어깨가 좁은 체형인데요, 어떠한 운동

Question

어떤 운동을 해줘야지 어깨가 조금 펴지고 어깨가 조금이라도 더 넓어보일까요? 완전 어깨를 엄청 키우고 싶은건 아닌데 말려서 더 좁아보여서요

Answer 1

반갑습니다!

어깨가 넓어지기 위해서는 측면 삼각근과 등 근육을 함께 발달시키는 것이 좋습니다. 집에서 쉽게 할 수 있는 팔굽혀펴기나 덤벨을 활용한 사이드 레터럴 레이즈 운동을 꾸준히 추천합니다!

혹시 답변 내용중에 추가 설명이 필요한 사항이 있으시면 언제든 댓글로 말씀해 주시기 바랍니다.

Answer 2

말린 어깨를 뒤로 잡아당겨 체형을 바르게 펴주는 것이 프레임을 넓히는 첫 번째 핵심입니다. 그래서 등운동을 해주면 좋은데 렛풀다운이나 바벨로우, 시티드 로우 같은 운동 추천드리고 그 다음에 사레레같은 측면 어깨 자극 운동 추천드리는데 가벼운 무게로 어깨 바깥쪽 라인만 살짝 채워주어도 어깨가 훨씬 넓어 보입니다.

Answer 3

안녕하십니까~ 만나서 반갑습니다~

내추럴한꿀벌이라고합니다 답변드리겠습니다

어깨가 말린 체형이라면 굽은 등 스트레칭을 자주 해주세요.

광배근을 키우는 턱걸이와 풀다운 운동이 효과적이에요.

등근육을 펴주면 자연스럽게 어깨가 넓어 보여요.

꾸준히 해보세요~

부족하지만 이 답변이 마음에 드셨으면 좋겠네요

좋은하루되세요