의료상담
적외선 의로기사용 ...............
성별
남성
나이대
60대
가끔씩 운동을 무리하게 하고 나면 무릎이나 팔이 욱신 그릴 때가 있는데 이럴 때 집에서도 적외선 의료기기를 짧은 몇 분의 시간에 사용을 해도 괜찮은지 궁금합니다 상세한 설명 부탁드립니다
6개의 답변이 있어요!
적외선 의료기기는 가정에서 사용하셔도 됩니다. 근적외선(NIR) 영역의 열 자극이 혈류를 늘리고 근육 긴장을 완화하는 기전인데, 운동 후 욱신거리는 근육통에는 실제로 도움이 됩니다.
다만 사용 시점이 중요합니다. 운동 직후 급성 염증 단계, 즉 해당 부위가 붓고 열감이 있는 상태에서는 열 자극을 피하셔야 합니다. 이 시기에 온열을 가하면 염증 반응이 오히려 악화될 수 있습니다. 운동 후 24시간에서 48시간이 지나 급성 반응이 가라앉은 뒤, 뻐근하거나 욱신거리는 만성 피로 단계에서 사용하시는 게 맞습니다.
사용 시간은 한 부위당 10분에서 15분 정도면 충분하고, 피부에서 일정 거리를 유지하면서 너무 뜨겁지 않게 조절하시면 됩니다. 60대이시면 피부 감각이 젊을 때보다 둔해질 수 있어서 저온화상에 주의하셔야 합니다. 기기를 가까이 대고 오래 쓰는 것보다, 적당한 거리에서 짧게 반복하는 방식이 안전합니다.
무릎의 경우, 단순 근육통이 아니라 관절 자체의 문제가 있다면 온열 단독으로는 한계가 있고 무릎 주변 근력 강화가 병행되어야 합니다. 운동 강도를 조절하시면서 통증이 반복된다면 정형외과에서 한번 확인해보시는 것도 권합니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
운동을 무리하게 한뒤 무릎이나 팔이 욱신거릴때 가정용 적외선 의료기기를 짧게 사용하는것은 일반적으로 근육과 관절의 뻣뻣함을 완화하는데 도움이 될수 있습니다. 적외선은 열을 전달하여 혈액순환을 촉진하고 통증을 줄이는 효과가 있어 가벼운 근육통이나 만성적인 관절 불편감에 활용되기도 합니다. 다만 운동직후 해당부위가 붓거나 열감이 있는 급성 염증 상태라면 적외선 사용이 오히려 붓기와 염증을 악화시킬수 있으므로 주의가 필요하빈다. 사용시에는 제품 설명서에 따른 적정거리와 시간을 지키고, 피부가 뜨겁거나 화끈거릴 정도로 오래 사용하지 않는것이 중요합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
운동 직후 열감이 있는 경우에는 온열보다는 아이스팩을 해주시고, 어느정도 열감이 가라앉은 이후에 제조사 권장 사용방법에 맞춰 잠깐 사용하는 것에는 크게 문제가 발생하지는 않겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
가끔씩 운동을 무리하게 하고 나면 무릎이나 팔이 욱신거리고 이럴 때 집에서도 적외선 의료기기를 하면 도움이 되는지 질문을 주셨는데 운동 후 근육의 뭉침이나 만성적인 무릎에 통증 결림 관절에 뻣뻣함 및 가벼운 근육통이 있는 경우 적외선은 열을 이용해 혈액순환을 촉진하고 근육과 관절 주변 조직을 이완시키는 효과가 있어 도움이 될 수 있습니다.
보통 하루에 1~2회 10~20분 정도 사용해주시는게 좋습니다.
그렇지만 운동 직후 무릎이 붓거나 열감이 있거나 통증이 갑자기 심하게 오신다면 적외선 치료 보다는 차가운 냉찜질이 더 효과적일 수 있습니다.
그렇지만 무릎이 반복적으로 붓고 계단을 오르내릴때 통증이 심해지고 관절이 잠기는 느낌이 들고 밤에도 통증이 지속되시고 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
이야기 하신 것처럼 사용하는 것은 일반적으로 크게 문제가 되거나 하지 않기 때문에 그렇게 하셔도 무방할 것으로 사료됩니다. 다만, 혹시라도 사용할 경우 열감이 발생하거나 통증, 붓기 등이 유발될 경우에는 사용을 중단하시길 바랍니다. 또한 구체적인 질병을 치료하는 기기라고 보기는 어렵기 때문에 어디까지나 보조적인 수단으로 사용하시길 바라며 큰 치료 효과 등을 기대하시기는 어렵겠습니다.
안녕하세요.
적외선 조사기는 열을 피부 깊숙이 전달해 혈액 순환을 원활하게 돕고 근육의 긴장을 완화해 주는 아주 유용한 도구입니다. 따뜻한 온기가 환부에 직접 전달되면 뻣뻣해진 근육이 부드럽게 풀리면서 통증이 줄어드는 효과를 기대할 수 있어요. 하지만 아무리 좋은 기기라도 너무 오랫동안 사용하거나 지나치게 가까운 거리에서 쬐면 피부에 무리가 갈 수 있으니 적절한 사용법을 지키는 것이 필요합니다.
보통은 환부와 20cm에서 30cm 정도 적당한 거리를 두고 사용하는 것이 안전하며, 한 번에 15분에서 20분 내외로 시간을 조절하시는 것이 좋습니다. 만약 피부가 유난히 붉어지거나 뜨거운 느낌이 강하게 든다면 즉시 사용을 멈추고 거리를 조금 더 멀리 해주세요. 특히 눈 주변이나 피부가 얇은 부위는 직접적으로 장시간 노출되지 않도록 세심하게 주의를 기울여야 합니다.
기기를 사용한 후에는 따뜻해진 부위가 갑자기 찬바람에 노출되지 않도록 온도를 잘 유지해 주시는 것도 회복에 큰 도움이 됩니다. 일상에서 몸의 반응을 차분히 살피며 무리가 가지 않는 선에서 꾸준히 활용하신다면 불편함을 덜어내시는 데 많은 보탬이 될 것입니다. 항상 안전에 유의하시면서 건강한 일상을 보내시길 바랍니다.
감사합니다.