다이어트 젤리나 효소 효과 있을까요?

Question

다이어트에 좋운 성분이 들어간 젤리나

구미 효소 이런것들이 바이럴이 많이 되는데

실제로 효과가 있을까요?

가격대가 비싸서 고민입니다 효과가 있을지도...

건기식이니까 괜찮겠죠??

Answer 1

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

건강기능식품의 마크가 있다면 괜찮습니다. 효과면에서는 나쁘지 않아요.

다만, 보통 건강기능식품으로 먹을 때 체지방의 경우는 3개월은 기본으로 가지고 갑니다. 그렇다보니 3개월치를 구매한다면 가격적인 면이서 따지고 먹는 편이 좋습니다.

오히려 구미가 아니라면 동일한 성분이 들어간 제품을 다른 제형(캡슐 등)으로 구매하셔서 섭취하는 것도 가격적인 면에서는 더 낫습니다.

그리고, 운동과 식단은 필수적으로 들어가야합니다. 건강기능식품에만 의자하면 살이 안 빠져요.

감사합니다

Answer 2

바이럴되는 다이어트 젤리나 구미 효소는 광고를 보면 체중감량에 큰 도움이 될 것 같아 구매를 고민하게 되는데요, 제품에 체지방 감소 기능성을 인정받은 원료가 포함되어 있다면 다이어트 과정에서 보조적으로 활용할 수 있습니다. 다만 어떤 기능성 원료가 들어 있는지 확인하는 것이 중요한데요,

효소의 경우에는 탄수화물, 단백질, 지방 등의 소화를 돕는 역할을 하기 때문에 식후 더부룩함이나 소화 부담을 줄이는데 도움을 줄 수 있지만, 효소가 체지방을 직접 분해하는 것은 아닙니다. 반면 식이섬유나 특정 체지방 감소 기능성 원료가 적절한 양으로 들어 있다면 포만감이나 식사 조절을 돕는 방식으로 다이어트에 활용할 수 있습니다.

따라서 다이어트 젤리나 구미를 좋아하고 꾸준히 식단 관리하는데 도움이 된다면 보조적으로 활용하는 것은 괜찮지만, 가격이 너무 비싸다면 꼭 필요한 제품은 아니므로 제품의 기능성 원료와 함량을 확인한 뒤 본인에게 필요한 제품인지 판단하는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

SNS에서 유행하는 다이어트 젤리나 효소는 비싼 가격만큼의 직접적인 체중 감량 효과를 기대하기는 어렵답니다..!

1 ) 효소 : 음식물의 소화와 분해를 돕는 촉매일 뿐, 체지방을 태우거나 칼로리를 없애주는 다이어트 성분이 아닙니다. 탄수화물이나 단백질을 빠르게 분해해서 더부룩한 속을 가라앉혀 줄 수는 있겠으나, 소화가 잘 된다는 것은 오히려 영양소 흡수를 원활하게 만든다는 뜻이므로, 살이 빠지는 원리와는 거리가 멉니다.

2 ) 다이어트 젤리 : 역시 가르시니아나 난소화성말토덱스트린같은 기능성 원료가 소량 들어가더라도 효과는 미미한 보조에 그칩니다. 특히나 젤리의 쫄깃한 식감과 단맛을 내기 위해서 당류나 당알코올(말티톨, 에리스리톨)이 들어가는데, 이는 과다 섭취시 복통이나 복부팽만, 설사를 유발하기 쉽답니다.

3 ) 일반식품, 마케팅 : 그리고 시중의 많은 제품이 식약처 인증 건강기능식품이 아닌 일반식품(캔디류, 가공식품)으로 등록된 채 바이럴 마케팅만 공격적으로 펼치기도 합니다.

4 ) 주의할 점 : 설령 식약처 인증 마크가 있더라도 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음 수준의 생체 조절 기능일 뿐, 식단 관리와 신체 활동 없이는 결코 체중이 줄어들지는 않습니다.

5 ) 단백질 섭취 권장 : 매달 수만 원에서 십만 원씩 들어가는 비용에 비해서 실질적인 감량 기여도는 상당히 낮아서, 보조제 보다는 이런 비용으로 채소, 단백질(고기, 계란, 생선, 두부)를 하루 체중 x 1.2-1.6g 정도로 충분히 챙겨 드시는 편이 더욱 경제적이고 다이어트에 확실하겠습니다.

다이어트는 결국 인체를 건강하게 변화시키는 장기적인 과정입니다. SNS 속 화려한 광고나 단기간에 살이 빠진다는 달콤한 유혹에 흔들리기보다, 몸에 필요한 진짜 영양소를 채워주는 것에 포커스를 둬 보시길 바랍니다. 하루 체중 x 30-33ml 이상의 충분한 수분 섭취와 규칙적인 숙면(7-8시간 이상)을 병행하신다면, 보조제 없이도 조금씩 가벼워지는 몸을 느끼실 수 있겠습니다.

건강하고 지속 가능한 다이어트 여정을 항상 응원하겠습니다 ! 감사합니다 ^ ^