허리디스크 통증으로 아플땐 스트레칭 안하는게 좋나요???
허리디스크 통증으로 아플땐 스트레칭 안하는게 좋나요???
허리디스크가 조금있습니다, 피곤해서 주위근육이 놀라 아픈상태구요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리디스크 통증이 있을 때 무리한 스트레칭은 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다 하지만 가벼운 스트레칭이나 자세 교정은 도움이 될 수 있고 통증이 심하지 않다면 조심스럽게시도해볼 수 있어요 통증이 심한 겨웅에는 휴식과 적절한 치료가 우선입니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
허리 추간판 탈출증(디스크)의 경우 스트레칭을 하신다면, 급성기에는 자제하여주시는 것이 좋고 통증이 만성적으로 있으신 경우에는 조금씩 통증이 없는 범위 내에서 하시되 조금씩 늘려가면서 해보시는 것이 좋겠습니다.
통증이 발생하거나, 신경증상등 이상이 발생한다면 중단해주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
심한 통증이 아니라면 폼롤러로 가볍게 스트레칭 해보셔도 되나 통증이 심할때는 스트레칭보다 누워서 쉬거나 가볍게걸어주는게 더 좋겠습니다. 통증이 좀 가시게 되면
위 사진 참고하여 요추전만 자세 및 코어 운동 해주는것이 도움이 되겠습니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
디스크가 있다고 해서 스트레칭 및 운동을 못하는건 절대 아닙니다^^
상태에 따라서 하셔도 됩니다.
스트레칭시 통증이 있거나 찌릿한 느낌이 든다면 멈추시고 그렇지않다면 그대로 진행하셔도 좋습니다.
디스크는 절대 치료가 불가한 병이 아니기에 너무 걱정하지마시고 꾸준히 치료 받으시고 관리하시면되니 너무 걱정하지않으셔도 되겠습니다^^
스트레칭은 검색해보셔서 내가 따라 할 수 있고 이해하기 쉬운 동작들로 하시길 바랍니다.
난이도가 높은 스트레칭 시 오히려 통증을 유발하는 경우가있습니다.
건강한 삶을 응원하겠습니다!!!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
아플땐 가만히 있는게 좋습니다. 허리 통증의 원인이 다양한데 잘못된 방향으로 스트레칭 했다가 더 아플 수 있습니다. 허리를 굽혀서 아픈 분이 계시고 펴서 아픈분이 계시듯 유형이 다양하고 이에따라 스트레칭도 다릅니다. 정형외과 가셔서 원인 파악하신 후 그에 따른 스트레칭 하시는게 좋을거같습니다
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
허리디스크더라도, 허리 주변 근육에 긴장을 풀기 위해서 폼롤러와 마사지볼로 이완을 하는걸 추천드립니다.
허리 주변부는 스트레칭보단 도구를 이용해서 푸느게 훨씬 더 효율적이고 편합니다.
그 다음 각 관절들에 대한 가동성 운동으로 기능을 살리는것은 물론, 부하를 적응시키는게 중요합니다.
마지막으로 코어운동을 통해서 정상화시키다보면 좋아질걸로 예상됩니다.
다만 운동에 대한 지도는 의사 지도 하에 치료사에게 배우는걸 추천드리며, 이부분은 병원에서 이뤄지므로 병원에 진행하시기길 바라겠습니다.
환자분의 건강을 응원하겠습니다
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
