현재 실내싸이클 30분 정도만 운동하고 있는데 집에서 할 수 있는 무산소운동은 뭐가 있을까요?

Question

날씨가 더워서 밖에서 나가지 못하고 집에서 에어컨 켜놓고

실내자전거 30분 정도 등에서 땀날 정도만 타고 있습니다.

근력운동은 안하고 있는데 싸이클이 근력운동이 되는지 여부와

집에서 할 수 있는 무산소 운동은 뭐가 있나요?

Answer 1

집에서 간단히 할수 있는 무산소 운동으로는 푸쉬업, 덤벨 그리고 스쿼트 등이 있는데 요즘에는 유튜브에서 운동하는 방법까지 상세하게 잘 설명해주더라구요.

Answer 2

추성훈루틴으로 검색하면 영상이 있는데 따라하는 홈트 유튜버들이 많이 있습니다 저도 아까했었는데

스키 스쿼트예요 허벅지 장난아님

Answer 3

싸이클을 타신다고 한다면, 충분히 근력운동도 동시에 됩니다. 강도를 조금 더 높여서하시는 것도 추천드려요. 집에서 할 수 있는 무산소 운동은 푸쉬업이 제일입니다.