심리상담
낮에 잠시 20분 잔것도 밤잠에 영향을 주나요
도저히 낮에 계속 못깨있겠는데 그래도 불면증이 있어서 낮잠을 안자고 있어요 낮에 20분 잠시 자는것도 밤에 잠드는데 영향을 줄까요
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
낮잠이 밤잠에 미치는 영향은 개인차가 크지만, 일반적으로 20분 정도의 짧은 낮잠은 밤잠에 큰 영향을 주지 않을 수 있습니다. 오히려 짧은 낮잠은 피로 해소와 집중력 향상에 도움을 주어, 밤에 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와줄 수 있습니다.
하지만 불면증이 있는 경우, 낮잠으로 인해 수면 리듬이 깨져 밤에 잠들기 더 어려워질 수도 있습니다. 낮잠 시간과 밤잠 사이 간격을 충분히 두고, 낮잠 후 가벼운 활동을 통해 수면 압력을 조절하는 것이 중요합니다. 만약 낮잠이 밤잠에 부정적인 영향을 미친다면, 낮잠을 줄이거나 피하는 것이 좋습니다.