똑같이 40분 운동을 한다고 했을때 슬로우 조깅 일반 러닝 차이

Question

질문 대로 똑같이 40분 달리기를 한다고 했을 때 일반적인 속도로 달리기를 하는 것과 슬로우 조깅으로 하는것 과 어떤게 살이 더 많이 빠질가요?

Answer 1

글로우 조깅은 옆 사람과 대화할 수 있는 편한 속도로

오래 뛰며 지방을 태우고 기초 체력을 기르기에 딱 좋아요

일반 러닝은 숨이 찰 정도로 빠르게 달려서 심폐 기능을 키우고

칼로리를 단시간에 많이 소모하지만 그만큼 몸에 무리가 가요

똑같이 40분을 뛴다면 체력 부담 없이 매일 꾸준히 하기에는

슬로우 조깅이 좋고, 다이어트와 심폐력 강화에는 일반 러닝이 더 효과적이죠

Answer 2

런닝이 살이 더 많이 빠집니다. 높은 심박수를 유지하는 고강도 운동인 만큼 동일한 시간 동안 소모하는 총 칼로리가 훨씬 커서 단기간에 체중과 체지방을 빠르게 줄이는 데 효과적입니다.