Ldl 227인데 식이조절과 운동으로 완치가 가능할까요?

Question

총콜레스테롤은 300이 넘었던거로 기억하고 ldl은 227이었습니다. 현재 20살인데 어리다는 점을 감안해서 식이조절과 운동을 하면 정상 수치로 낮출수있을까요? 평소 식이 조절을 하지 않고 운동도 거의 하지않아 지금부터라도 한다면 약 없이 치료가 가능한지 궁금합니다.

Answer 1

LDL 수치가 227이고 총 콜레스테롤이 300을 넘는 경우, 식이조절과 운동을 통하여 개선할 가능성이 충분히 있습니다. 젊은 나이는 신체가 변화에 잘 적응할 수 있는 시기이므로, 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 하는 것이 중요합니다.

식이조절에서는 포화지방과 트랜스지방을 줄이고, 섬유소가 풍부한 과일, 채소, 통곡물, 그리고 오메가3 지방산이 포함된 생선 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 가공식품과 설탕이 많은 음식을 피하는 것이 도움이 됩니다.

운동은 주 150분 이상의 유산소 운동과 근력 운동을 포함하는 것이 이상적이며, 이러한 생활습관 변화는 LDL 수치를 낮추고 전반적인 심혈관 건강을 개선하는데 큰 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다.