안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 생리 전 식욕이 왕성해지면서 체중이 증가해서 아랫배가 나오는 현상이 보통 여성 호르몬 에스트로겐과 프로게스테론의 빠른 분비 변화에 찾아오는 생리전증후군(PMS) 입니다.
배란 이후 황체기에 접어들게 되면 프로게스테론의 분비가 증가하게 되며, 이런 호르몬은 임신에 대비해서 신체에 영양분을 비축하려는 성질이 있어서 뇌의 섭식 중추를 자극해서 강한 식욕을 유발하게 됩니다. 이 시기에는 뇌 신경전달물질이자 행복 호르몬인 세로토닌 농도가 일시적으로 감소해서 감정 기복이 발생할 수 있고, 인체는 이를 보상하려고 세로토닌 분비를 촉진하는 탄수화물, 단 음식에 대한 갈망을 느끼게 합니다.
그리고 식사량과 무관하게 체중이 증가하고 아랫배가 팽창하는 느낌이 드는 것도 호르몬의 작용과 관련이 있습니다. 프로게스테론은 체내 수분과 나트륨 배출을 억제해서 세포 사이에 체액이 고이게 만드는 수분 저류 현상, 부종을 일으키고 실제 지방이 늘지는 않았는데, 체내 수분량 증가만으로 1~3kg 이상 체중 증가가 발생하게 됩니다.
그리고 자궁근육의 수축을 막는 프로게스테론의 평활근 이완 작용이 위장의 연동 운동 능력까지 함께 저하시켜서 소화불량, 변비, 장내 가스 축적을 유발하고 이로 인해서 하복부가 팽만해져서 아랫배가 더 나와 보이게 만드는 것입니다. 생리가 시작되고 호르몬 수치가 안정화되면 체내에 억류되었던 수분이 소변으로 자연스럽게 배출되며 붓기와 체중이 다시 원래대로 회복되니, 체중 증가에 대해 과한 스트레스를 받으실 필요는 없습니다.
증상을 완화하기 위해서는 생리 전에 맵고 짜고 너무 단 음식 섭취를 줄이셔서 나트륨으로 인한 부종을 예방하고, 바나나, 팥차, 호박즙, 토마토같이 칼륨이 많은 식품을 섭취하셔서 수분 배출을 도와주는 것이 좋겠습니다. 조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.