밤마다 막히는 코 때문에 설레는 숙면, 이비인후과 질환 극복하는 팁은?

Question

잠자리에 누울 때마다 양쪽 코가 꽉 막혀 입으로 숨을 쉬다 보니 아침마다 목이 바짝 타들어 가고, 숙면을 취하지 못해 늘 만성 피로에 시달리게 됩니다. 수면 질이 떨어지니 삶 전체가 무기력해지는데요. 밤마다 찾아오는 코막힘과 목 통증을 시원하게 해결하고, 깊은 잠을 잘 수 있도록 돕는 자신만의 숙면 노하우는 무엇인가요?

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

불면장애와 상관없이 개인적 질환으로 숙면에 어려움이 있는 상황에서는

코 내부의 청소와 약물 치료 등 통해 숙면을 위한 치료를 선제적으로 조치하여야 합니다.

이러한 비염과 코막힘 증상 등으로 인한 문제로 수면 중 각성이 반복된다면,

추후 코막힘을 해결하더라도 수면의 문제가 발생할 가능성이 존재합니다.

이에, 개인적으로 해볼 수 있는 코세척 등을 실시하시고

침실 내부의 습도와 온도를 적절히 조절하고

병원 내원을 통해 치료를 진행하시는 것이 좋을 것 같습니다.