생활
운동을 시작해 보려고하는데 무얼 해야 하나요?
일단 홈트부터 해보는게 낫겠지요?
검색해봐도 워낙 많이 나와서 혼란스럽네요
헬스장 같은데는 다녀본적없고
맨손운동을 먼저해봐야할거같은데 어떤게 좋을까요
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 꾸찌뽀찌입니다.
일단 몸무게가 많이 나가면 처음부터 무리한 운동은
하면 안돼요
가벼운 줄넘기 단거리 달리기 푸쉬업 턱걸이 등등해서 부터 웨이트 까지 가는게 좋을거 같아요
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
맨몸 3대운동이 있죠 푸쉬업,스쿼트,풀업
이 3가지가 대중적으로 알려져 있어서 쉬운 운동처럼 보이지만
생각보다 운동을 수행하기 어려운 운동들입니다.
처음 푸쉬업을 하면 1개도 하기 힘들수도 있고
스쿼트도 개수는 채우지만 자세가 잘안나오고
풀업은 버티는것도 힘듭니다.
일단 이 3개먼저 숙달하시면 살은 당연히 빠지고 몸이 좋아질수있습니다.
안녕하세요. 시뻘건물총새152입니다.
집에서 시작할 수 있는 운동에는 스트레칭, 훌라후프 돌리기,스쿼트등이 있습니다. 여기서 좀 더 발전 한다면 등산과 같은 효과가 있는 아파트 계단 오르기등이 있습니다.
안녕하세요. 갸름한기러기257입니다.
일단 운동을 시작해서 꾸준히 하는게 중요합니다
아무것도 안 하시다 하시면 기본3가지만 하세요
상체는 푸쉬업 팔넓이나 위치에 따라 자극이 달라요
복부는 크런치와 레그레이즈로 상하복근 운동하세요
하체는 스쿼트로 하세요
3가지만 꾸준히 해도 기본적인 근육운동은 되요
운동을 하다가 보면 더 허고 싶어지면 그때 본격적으로 운동을 배워보세요