탄단지를 잘 챙겨 먹으려면 어떻게 해야하나요?

Question

탄단지를 이제 좀 잘 챙겨먹으려고 하는데 어느정도 먹고 어떻게 목어야할까요!! 알려주세요ㅠㅠ 부탁 드릴게요!! 건강을 좀 챙기려구요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

하루에 어떤 음식을 드시는지 목록을 적은 다음에 그중에서 구분을 먼저 하여야 합니다.

탄수화물과 단백질 지방으로 구분하고

탄수화물과 단백질 비율을 비슷하게 가져가시는것이 좋습니다.

총 칼로리는 2000 칼로리를 높지 않게 하시는것이 좋습니다.