건강관리
중성지방줄이는 식단은 뭔가요?
수치가199가넘으면 심각하다는데..운동외에 식단은 어떻게 먹어야하나요?술을 끊어야 한다고는 들었고..피해야 할 음식과 자주먹어야 할 음식은 어떤것이 있는지 알고 싶네요.답변부탁합니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
가장 먼저 피해야할 음식은 동물성 지방입니다.
따라서 지방이 많은 육류의 섭취를 피하는 것을 추천해드려요.
그리고 중성지방수치를 낮추기위해서 수용성 식이섬유 섭취량을 늘려야하는데,
과일이나 야채의 섭취량을 늘려야합니다.
만약 따로 야채나 과일을 먹기 힘들다면 일반백미에서 잡곡밥으로 바꾸는것부터 시도해보세요!