어깨 충돌 증후군의 물리치료 방법이 궁금합니다.
안녕하세요 어깨 충돌 증후군 환자들에게 시행할 수 있는 효과적인 물리치료 방법과 어깨 가동 범위를 정상적으로 회복하기 위한 단계별 운동 계획은 어떻게 짜면 될까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
어깨충돌증후군 환자에게는 통증을 완화시키기위해서 물리치료와함께 집에서 할수있는 스트레칭및 근력강화운동이 효과적일수있습니다 초기에는 가벼운 스트레칭과 이완운동으로 시작하는경우가 많은데요 점진적으로 어깨의 가동범위를 늘리고 근력강화운동까지 진행하는게 보통입니다 이러한 재활프로그램은 환자개개인에게 맞춰서 진행되어야하기때문에 병원에서 전문의와상담을 받아보시고 본인에게 맞는 치료계획을 처방받으시길 바랍니다
또 치료후에도 집에서 혼자 스트레칭이나 운동을통해서 관리하는방법을 배워서 꾸준하게하는것이 더 오래 지속될수있습니다
감사합니다~!!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 어깨 충돌 증후군은 어깨 관절의 구조적인 문제로 인해 특정 동작에서 통증이 발생하는 상태입니다. 치료는 통증 완화와 어깨 기능 회복을 목표로 합니다. 물리치료 방법으로는 먼저, 통증을 완화하고 염증을 줄이기 위해 얼음찜질과 온찜질을 번갈아 시행할 수 있습니다. 또한, 어깨 주변 근육의 긴장을 완화하기 위해 마사지와 스트레칭을 함께 진행하는 것이 좋습니다. 운동 계획에 있어 중요한 것은 통증이 없는 범위 내에서 어깨의 가동성을 서서히 회복하는 것입니다. 초기 단계에서는 가벼운 펜듈럼 운동이나 목발을 이용한 운동 등을 통해 어깨의 관절을 부드럽게 풀어줍니다. 회복됨에 따라 탄력 밴드를 이용한 외전 및 내전 운동, 탄성 밴드를 활용한 회전 운동 등으로 근력을 강화하고, 어깨의 안정성을 높이기 위한 운동을 추가할 수 있습니다. 모든 운동은 무리하지 않는 범위에서 점진적으로 강도를 높이는 것이 중요하며, 이를 통해 어깨 가동 범위를 정상적으로 회복할 수 있습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
어깨 충돌증후군 환자들은 특정 근육들이 과긴장하면서 어깨뼈와 뼈끼리 충돌이 나와 통증을 나타내거나 혹은 어깨벼와 힘줄이나 인대와 같은 연부조직간의 충돌에 의해서 통증이 나타날 수도 있습니다. 이런 경우에는 뼈를 교정해주고, 연부조직을 회복할 수 있게끔 도와줄 수 있는 교정치료(도수치료)를 하는게 가장 적합합니다. 과하게 긴장된 부분은 풀어주고, 반대로 약화된 근육들은 강화시켜주어 어깨뼈의 이상적인 정렬을 만들 수 있도록 해주어야 합니다. 그래서 통증 정도가 많이 떨어진 단계가 오면 그때 서서히 어깨 회전근개 안정화 운동을 통증이나 근육이 피로도가 높아지기 전까지 단계별로 운동을 하시는게 가장 이상적입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
어깨의 충돌 증후군 같은 경우 어깨의 회전근개의 힘줄이 어깨뼈 아래에 견봉에 끼이면서 점액낭이 반복적으로 눌려 염증이 발생하는 질환으로 적절한 치료를 통해 통증 완화 및 가동범위의 증진 그리고 나아가서 근력 강화 운동등이 필요할 수 있습니다.
초기 어깨충돌 증후군의 치료 목표로는 통증 감소 및 염증 완화 그리고 움직임의 개선등을 목표로 하며 온찜질을 통한 혈류의 개선 및 근육의 이완 그리고 전기 자극을 통한 통증완화 가동범위 개선을 위한 스트레칭 및 펜듈럼 운동등이 시행 될 수 있고 이후 어느정도 통증의 완화 및 움직임 개선 되면 관절가동 범위의 증대 및 통증 경감 그리고 능동적 움직임 개선을 위한 운동들이 들어갈 수 있고 , 마지막으로는 근력 강화 뿐만 아니라 정상적인 어깨 밸런스 움직임 개선 및 재발 방지를 위한 운동 등이 필요할 수 있습니다.
정확한 어깨의 상태를 알 수 없기 때문에 증상이 나타나시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
어깨충돌증후군의 경우에는 통증완화를 위한 온열 및 전기치료등을 시행할 수 있으며, 재생과정을 촉진하고 기능회복을 위해 체외충격파치료를 적용하는 경우가 일반적으로 어깨충돌증후군 환자에게 적용하는 치료방법입니다.
어깨 충돌 증후군 환자의 가동범위 회복은 수동적인 관절가동술부터 보조, 능동 순으로 움직임을 회복할 수 있도록 스트레칭을 적용하거나 어깨 회전근개의 운동 또는 안정화운동을 시행할 수 있습니다. 피료기간 중에는 일상생활습관이나 업무환경에서 어깨에 통증을 발생시키는 동작에 대한 수정도 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
어깨 충돌 증후군의 물리치료 방법과 운동 계획은 효과적인 물리치료 방법과 단계별 운동 계획을 통해 어깨 가동 범위를 회복할 수 있습니다!
통증 완화와 염증 감소를 위해 초음파 치료, 전기 자극 치료, 열치료 등을 사용합니다 이런 치료는 어깨의 혈류를 증가시키고 회복을 촉진합니다
스트레칭 및 강화운동을 통해 어깨의 유연성을 높이고 근력을 강홯기 위해 다양한 스트레칭과 강화 운동을 포함하고 특히 회전근개를 강화하는 운동이 중요합니다!
초기(1~2주)는 가벼운 스트레칭과 정적 근력 운동,
중간(3~4주)는 동적 스트레칭과 강화운동
최종 단계(5주 이상)은 복합운동과 일상 활동 복귀를 목표로 해야합니다!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 어깨 충돌 증후군이라도 상태에 따라 재활 프로토콜은 달라집니다.
물리치료 방법으로는 전기치료, 체외충격파, 도수치료 등이 있으며 상태에 따른 적절한 치료가 필요합니다.
어깨의 가동 범위를 늘리기위해선 수건, t-bar, 밴드 등 여러 도구를 이용하여 할 수 있지만 현재 상태에 따른 적절한 운동을 교육 받으시는게 가장 좋습니다.
또한 물리치료외 주사치료, 약물치료 등 적절한 치료를 병행하며 전문의와 상담을 통해 진행하시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
초기 단계에서 염증을 완화하고 어깨 가동 범위를 회복하는 것이 중요합니다. 물리치료는 냉찜질, 초음파 치료, 전기 자극 치료 등을 통해 통증과 염증을 완화하며, 어깨 회전 운동과 가벼운 스트레칭으로 가동 범위를 서서히 회복합니다. 이후 근력 강화를 위한 밴드나 덤벨을 사용한 외회전 운동, 어깨 풀업 운동 등을 통해 어깨 주변 근육을 강화하고, 마지막으로 일상 활동 복귀를 위해 팔꿈치 구부리기와 팔을 다양한 각도로 움직여 기능을 회복하는 운동을 진행합니다. 이때, 운동 강도는 점진적으로 올리고, 통증이 있을 경우 즉시 중지하여 부상을 방지해야 합니다
