안녕하세요, 만보 걷기가 생각보다 정말 쉽지는 않습니다..
저는 평소 1~1.5만보 정도 움직이는 것 같습니다. 평소 의식해서 걷지 않으면 하루 3,000보에서 4,000보 사이를 겉는 분들이 많이 계십니다. 특히나 실내 생활이 주를 이루는 직장인 분들은 따로 시간을 내어 산책을 하지 않으면 5,000~6,000보를 넘기기도 벅찬 것이 현실입니다. 만보라는 숫자가 상징적이라 다들 목표로 삼고 있으나, 막상 채우려먼 하루 1시간 이상을 꾸준히 걸어야 하기에 엄청난 의지가 필요한 편입니다.
그래서 출퇴근길에 한 정거장 우선 내려서 걷거나, 점심시간을 활용해서 주변을 산책하면서 걷는 양을 늘리는 분들이 많습니다. 요즘 대부분 연구를 보면 굳이 만보를 채우실 필요는 없이 하루 7,000~8,000보 정도만 걸어도 건강에 충분히 긍정적인 효과를 줄 수 있다고 합니다.
4,000보 이상부터도 걷는 만큼 도움이 된다는 결과도 있으니, 5,000보를 넘기지 못해서 너무 마음쓰지 않으셨으면 좋겠습니다. 처음부터 무리하게 만보를 채우려 하기보다는 현재 걸음 수에서 하루 1,000보 정도만 더 걷겠다는 가벼운 마음으로 시작해 보시길 바랍니다. 저녁 식사 후 동네를 가볍게 한 바퀴 도시는 것만으로도 충분하겠습니다.
걷기는 꾸준함이 가장 중요하니 만보라는 압박감은 내려놓으시어 매일 기분 좋게 걸을 수 있는 만큼만 상쾌하게 걷는 것을 추천해 드립니다.
TIP: 요즘 무더위 장마로 후덥지끈 한데요, 야외 걷기가 부담되시면 실내 트레드밀이나, 싸이클, 스텝퍼로 대체하셔도 충분히 건강에 도움이 되니 참고가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^