건강관리
물 수시로 마시면 어떤 효과가 있나요?
물 많이 마시라고 다들 하잖아요
한 번에 많이 마시는 거 말고 그냥 수시로 마시면
어떤 좋은 효과가 있나요? 피부가 좋아지거나
살 빼는 데 효과가 있을까요?
저는 물 말고 얼음을 자주 먹는데
고치는 게 좋을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
물을 한 번에 많이 마시면 신장에 무리가 가고 흡수가 되지 않은 수분이 소변으로 바로 배출이 되지만, 조금씩 수시로 마시면 체내의 수분 밸런스가 안정적으로 유지되면서 신진대사가 지속해서 활발해집니다. 이로 인해서 체내의 노폐물 배출이 원활해지면서 피부 각질층에 수분이 적절하게 공급되며 안색도 맑아지고 피부 결이 촉촉해지는 긍정적인 효과를 볼 수 있겠습니다.
그리고 물을 수시로 마시면 포만감이 유지되면서 불필요한 간식 섭취를 줄일 수 있으며, 체지방을 연소하는 과정에서도 수분이 필수적으로 쓰이기 때문에, 다이어트에도 도움이 될 수 있겠습니다. 반면에 물 대신 얼음을 자주 씹어 먹는 습관은 반드시 고치시는 것을 권장드립니다..!
얼음을 씹으면 치아의 법랑질이 손상되거나 미세한 금이 갈 위험이 커지고, 위장에 갑자기 찬 기운이 닿아서 소화 기능이 떨어지고 혈관이 수축해서 혈액순환에 방해가 될 수 있겠습니다. 그리고 얼음은 부피에 비해서 실제 섭취하는 수분량이 상당히 적어서 만성 탈수를 유발할 수 있겠습니다.
다라서 피부 미용과 체중 감량, 그리고 건강을 모두 챙기시려면 얼음보다는 미지근한 상태의 액체 물을 텀블러에 담아서 곁에 두고 하루종일 여러 번에 나누어서 조금씩 목을 축이듯 마시는 습관으로 바꾸어 나가시는 것이 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^
물을 수시로 마시는 것은 탈수를 예방하고 몸의 수분 균형을 유지하는데 도움이 되는데요,
물을 충분히 마시면 혈액과 체액의 수분 균형을 유지하고 체온 조절, 혈액 순화, 소변을 통한 노폐물 배출, 변을 부드럽게 하는데 도움이 됩니다. 특히 더운 날씨나 운동으로 땀을 많이 흘렸을 때는 수분 보충이 중요하고, 피부도 수분이 부족하면 건조해질 수 있기 때문에 수분 섭취가 도움이 될 수 있지만, 피부가 눈에 띄게 좋아지는 수준은 아닙니다.
다이어트에도 어느정도 도움이 될 수 있는데요, 식사 전에 물을 마시면 포만감을 높여 식사량을 줄이는데 도움이 될 수 있고, 달달한 음료나 탄산 대신 물을 선택하면 불필요한 열량 섭취를 줄일 수 있지만, 물을 마신다고 해서 체지방이 직접 분해되는 것은 아닙니다.
얼음을 자주 먹는 습관이 있다면 물을 마시는 습관으로 바꾸는 것이 좋은데요, 얼음도 수분 섭취에는 도움이 되지만, 계속 씹으면 치아가 깨지거나 마모될 수 있기 때문에 얼음을 깨물어 먹기보다는 녹여 먹거나 얼음물을 드시는 것이 좋습니다.
즉, 물은 하루 동안 조금씩 수시로 마시는 것이 좋고, 포만감이 있고 불필요한 칼로리 섭취를 줄일 수 있다는 측면에서 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 얼음은 씹어 먹는 습관을 줄이고 물을 자주 마시는 방법으로 수분 섭취 루틴 만들어가시길 응원합니다.
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
물을 한 번에 많이 마시는 대신 수시로 나누어 마시면 체내 수분 농도가 일정하게 유지되어 신장 부담 없이 대사 활성화와 노폐물 배출에 가장 효과적입니다.피부 세포에 수분이 충분히 공급되어 건조함과 주름 완화 등 피부 개선에 큰 도움이 되며, 식전 수분 섭취와 체온 유지 대사 활동을 통해 식욕 억제 및 체중 감량(다이어트)에도 매우 유익합니다. 다만, 얼음을 씹어 먹는 습관은 치아 균열(미세 금)과 잇몸 손상을 유발하고 위장을 차갑게 만들어 소화 기능을 떨어뜨릴 수 있으므로, 얼음을 씹는 대신 미지근하거나 미온 수준의 물을 수시로 마시는 습관으로 바꾸시는 것이 훨씬 안전하고 건강에 좋습니다.
신진대사 활성화 및 피부, 다이어트 효과: 체내 혈액순환과 노폐물 배출을 돕고, 피부 촉촉함 유지 및포만감을 유도하여 체중 감량에 기여
얼음 씹는 습관: 얼음을 계속 씹어 먹는 습관은 치아 파절과 위장 장애를 일으킬 수 있으므로 미지근한 물을 자주 마시는 습관으로 개선 필요