발 인대가 늘어났는데 양쪽 다 상태가 안좋다구 하네요

Question

성별

여성

나이대

20대

안녕하세요 양쪽 다 발목쪽이 아파서 병원을 다녀왔는데 인대가 많이 늘어났고 상태가 좋은 편은 아니라서 깁스 하고 있으라는데 어떤 ㄷ관리가 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

발목 인대 손상으로 불편이 있으시군요.

통증이 완전히 없어질 때까지는 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.

회복 후에는 가벼운 저항운동부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 발목 주변 근육과 인대를 강화 시켜주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

이 시기에는 무리하게 걷거나 체중을 싣지말고 의사가 허용한 범위내에서만 움직여야 합니다. 붓기와 통증이 있을때는 다리를 심장보다 높게 올리고 냉찜질을 해주면 회복에 도움이 됩니다. 깁스가 풀린뒤에는 바로 걷기보다는 가벼운 발목회전운동과 근력재활을 단계적으로 시작해야합니다. 회복기간동안 체중이 실리지 않게 균형을 잘 유지하는것도 재손상 예방에 중요합니다. 통증이 오래가거나 발목이 자주 꺾이는 느낌이 있으면 재활치료를 꾸준히 받는것이 좋습니다!

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

깁스를 하고 계시는 상황이라면 많은 활동은 자제하고 휴식을 취하며 회복에 집중하시는 것이 좋겠습니다.

깁스와 같은 고정은 인대를 안정된 상태로 유지하여 회복이 질 이뤄질 수 있게 하는 것이기 때문에 우선은 권고하는 기간만큼 착용을 잘 유지하는 것이 우선입니다.

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

인대가 많이 늘어난 상태라면 초기에는 깁스 유지하면서 최대한 안정시키는 게 가장 중요합니다. 붓기와 통증 완화를 위해 다리를 심장보다 높게 올리고 냉찜질을 하루 여러 번 해주세요.무리해서 걷거나 체중을 싣는 행동은 회복을 늦추고 발목 불안정을 남길 수 있어 조심해야 합니다. 통증이 줄어들면 이후에는 재활운동으로 발목 근력,균형감감을 회복하는 과정이 꼭 필요합니다. 빠른쾌유하시길 바랍니다.