비염에 좋은 음식이니 차가 있을까요?

Question

아이가 비염이 심한편인데 좋은 음식이나 차가 있을까요? 아침마다 힘들어하는 편인거 같아요 병원가도 약만 처방받는거 같아 근본적으로 바뀌어야할것 같아요

Answer 1

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.

아이의 아침 비염 증상을 완화하고 체질을 개선하는데는 코 점막의 염증을 가라앉히고 면역력을 높여주는 따뜻한 음식과 차가 좋겠습니다.

1 ) 작두콩차 : 대표적이고 효과적인 차는 작두콩차입니다. 작두콩에는 플라보노이드와 히스티딘 성분이 풍성해서 코점막의 염증을 진정시키고 비염으로 인한 콧물과 코막힘을 줄여주게 됩니다. 구수한 맛 덕분에 아이들도 거부감 없이 보리차처럼 마실 수 있어서 평소 물 대신 미온수로 자주 챙겨주기에 좋습니다.

2 ) 배도라지차 : 목과 호흡기 점막을 보호를 해주는 배도라지차도 괜찮습니다. 도라지의 사포닌 성분은 기관지와 비강 내 분비물을 삭히고 점막을 튼튼하게 해주며, 쓴맛을 배가 부드럽게 감싸주니 아이가 마시기 편합니다.

3 ) 권장 음식 : 음식에 있어서는 퀘르세틴 성분이 풍성해서 천연 항히스타민제 역을 하는 양파, 호흡기 면역 세포를 활성화하는 연근, 단호박, 그리고 장내 면역 환경을 가꾸어서 알레르기 반응을 줄여주는 된장국이나 유산균 제품을 추천드립니다.

4 ) 오전 루틴 : 아침에 일어나자마자 찬 공기를 들이마시면 혈관이 수축해서 증상이 악화될 수 있어서 기상 직후 따뜻한 작두콩차나 물 한 잔을 먼저 먹이고 코 주변을 따뜻한 수건으로 가볍게 온찜질해 주면 코가 좀 더 편안해집니다.

찬물이나 아이스크림처럼 몸을 차갑게 하는 음식은 피하고, 매일 꾸준히 따뜻한 식습관을 유지하면 조금씩 근본적인 면역력 향상으로 이어질 수 있겠습니다.

아이의 비염 개선에 조금이나마 도움이 되시기를 희망합니다. 감사합니다 : )

Answer 2

안녕하세요. 박아현 임상영양사입니다.

아이의 비염에 도움이 되는 차를 찾으신다 허브차로 수분 보충과 코 점막 자극을 줄이는 생활 관리 또한 중요하다는 말씀을 드립니다. 아이가 먹기 괜찮은 차 종류로 몇가지 안내드리겠습니다 :-)

• 생강차: 목 불편감에 도움

• 배차: 수분 보충, 비강 보호에 도움

• 보리차: 무카페인, 일상 수분 보충용, 간단하고 무난하게 섭취 가능

• 루이보스차: 무카페인, 목건조 완화

아침마다 증상이 심하다면 침구의 집먼지진드기 관리, 실내 환기와 습도 조절, 생리식염수 코 세척도 도움되니 활용해보시기 바랍니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다. 감사합니다 :-)

Answer 3

저도 비염이 있지만, 완치가 정말 어려운 것 같은데요, 비염에 도움이 되는 음식이나 차가 있으면 좋겠지만, 근본적으로 도움이 되는 근거는 부족한 편이라, 평소 채소와 과일, 생선, 콩류 등 다양한 식품을 골고루 먹으면서 영양 상태를 유지하는 것이 좋습니다. 배, 사과, 귤, 브로콜리, 시금치처럼 비타민과 항산화 성분이 풍부한 식품을 자주 챙겨주시고, 고등어나 연어 같은 생선도 오메가3 지방산을 공급해 균형 잡힌 식사에 도움이 되고, 따뜻한 물이나 카페인이 없는 차는 목과 코가 건조할 때 편안함을 줄 수 있는데, 아이가 마시기 편한 따뜻한 보리차나 배를 끓인 물을 활용하는 것도 좋습니다.

특히 아침에 증상이 심한 경우가 많은데 침구에 쌓인 집먼지진드기나 실내 먼지 등의 영향이 있는지도 살펴보는 것이 좋습니다. 침구를 정기적으로 세탁하고 침실을 청결하게 관리하면서 생리식염수로 코 세척이나 분무를 활용하면 코 안의 알레르기 유발 물질을 씻어내는데 도움이 될 수 있습니다.

즉, 평소 균형잡힌 식사로 과일과 채소, 등푸른 생선을 골고루 챙겨주고 따뜻한 보리차나 배를 끓인 물을 활용하면서 침실 환경 관리도 해 주는 것이 좋습니다. 아이의 건강한 성장을 응원합니다.