스포츠·운동
매일 타바타15분 천국의 계단 15분하면 살빠질까요?
안녕하세요 100kg남자입니다
운동은 총량이라고 들었습니다
이렇게 해서 잘 빠지면 좋겠네요
운동을 지루하다고 느껴져서 오래못합니다
그나마 견딜수있는 시간이 30분입니다
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2개의 답변이 있어요!
타바타운동은 단시간에 칼로리를 태우는 운동으로 15분 동안 10가지 동작으로 칼로리를 태우기 때문에 다이어트 운동으로 추운하고 천국의 계단 또한 15분 동안 하면 칼로리를 많이 태우기 때문에 분명히 효과는 있습니다. 여기에 식단 조절을 하면 더욱더 좋은 효과를 줍니다.
안녕하세요 현자의길입니다.
현재 체중이 적지 않으신관계로 15분이라도 꾸준히 하시면서 평소 식단관리에만 신경쓰시면 체중감량에
긍정적인 효과가 있을것으로 보입니다.
일주일 15분했으면 그다음주 20분하고 하는식으로 그렇게 30분까지만 늘리고 매일 꾸준히 하는것만 멈추지 않으시면 분명 좋은 결과있을겁니다.
감사합니다.