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헬스후 근육통이 원래 없는데 지금 이틀짼데 생겼어요
헬스후 근육통이 원래 없는데 지금 이틀짼데 생겼어요 정상인가요?? 무게를 더 많이 하거나 한건 없어요 회복이 느려진걸까요 단백질이 부족한가요
2개의 답변이 있어요!
운동 후 근육통이 평소 없었는데 이틀째 생겼다면 지연성 근육통일 가능성이 있습니다. 무게를 늘리지 않았더라도 새로운 동작, 반복 횟수 변화, 자세 차이, 스트레칭 부족등으로 생길 수 있습니다. 나이, 피로, 수면, 영양 상태에 따라 회복 속도가 달라지기도 합니다. 충분한 휴식, 수분, 가벼운 스트레칭으로 자연스럽게 회복해보세요
봐서 상태가 호전이 안된다면 몇일 운동을 쉬어주는게 좋을수도있습니다.
무리한 웨이트로 근육이 파손 정도가 커지면 통증이 도드라지는경우가있는데요.
뭔가 끊어지는 통증이 나올정도면 반드시 쉬어 주는것을 추천드립니다.