건강관리
50대 아랫배 살 찌는이유를 알고싶어요
유투브보면 아랫에 살찌는게 뚱보균말고 다른것두 작용하다는데 칸디다균인가?하튼 이둘연관이 뭘까요?그럼 무슨약을 먹으면 좋을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 50대가 되면 호르몬 변화와 기초대사량 저하로 유독 아랫배에 살이 잘 붙게 된답니다.
이때 말씀하신 뚱보균과 칸디다균은 장내 미생물 불균형이라는 하나의 셋트로 연결되어 있어서 아랫배 비만을 부추기게 됩니다. 칸디다균은 장 속에 사는 곰팡이균이며, 스트레스나 단 음식 때문에 이런 균이 과하게 증식하면 장내 환경이 망가지면서 뚱보균이 살기 좋은 조건이 된답니다.
칸디다균은 당류를 먹고 자라기 때문에 뇌를 조정해서 끊임없이 단 것과 탄수화물을 당기게 만듭니다. 결국에는 칸디다균 증식이 단것 갈망으로 이어지고 이것이 다시 뚱보균을 키워서 아랫배에 지방을 쌓는 악순환이 생기게 되는 것입니다.
해결을 위해서 독한 병원 약(항진균제)을 찾아서 드실 필요는 없답니다. 가장 좋은 약은 식습관 개선입니다. 칸디다균과 뚱보균의 주 먹이인 액상과당, 정제탄수화물(밀가루), 설탕, 가공식품을 최대한 멀리하시는 것이 최 우선이 되겠습니다.
대신에 장내 유익균을 늘려주는 유산균과 그 유산균의 먹이가 되는 프리바이오틱스(식이섬유, 프락토올리고당, 이눌린)를 함께 섭취를 해주시면 장내 환경이 정화되면서 자연스럽게 아랫배 살을 다스리는데 도움이 되실거에요.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^
50대가 되면 유독 아랫배가 나오는 경우가 많아 고민되실 수 있는데요,
아랫배의 원인은 나이와 함께 나타나는 호르몬 변화, 근육량 감소, 활동량 감소, 과한 열량 섭취 등입니다.
최근 인터넷이나 유튜브에서 뚱보균, 칸디다균에 대한 이야기가 많이 나오는데, 장내미생물이 체중과 대사에 영향을 주는 것은 사실이지만, 균을 없앤다고 해서 아랫배가 빠진다고 보기는 어렵고, 장내미생물의 균형을 잘 관리하면 비만 관리에 도움이 되는 편입니다. 장내미생물 검사를 하면 현재 내가 가지고 있는 미생물에 대한 정보를 확인할 수 있는데 유익균의 다양성, 특정 균주의 비율 등을 확인할 수 있어서, 이를 바탕으로 식습관 개선 방향을 잡는데 도움을 받을 수 있습니다.
또 아랫배는 균에 대한 영향도 있지만 식습관과 활동량 관리도 중요하기 때문에 정제 탄수화물과 술, 단 음료 섭취를 줄이고 단백질과 채소 섭취를 늘리면서 근력 운동을 병행하면 복부 지방 감소에도 도움이 되고, 장내미생물 환경 개선에도 도움이 됩니다. 특히 50대 이후에는 체중보다 근육량 유지가 중요하기 때문에 걷기만 하는 것보다 하체 중심 근력 운동을 함께 병행하는 것이 좋습니다.
아랫배는 특정 약이나 유행하는 방법으로 관리하는 것보다, 생활습관 개선으로 서서히 변하는 경우가 많기 때문에, 꾸준한 식사 관리와 근력 운동으로 건강하게 복부 지방 관리하시고 활기찬 생활 이어가시길 응원합니다.
안녕하세요. 이지은 영양사입니다.
나이가 들면서 아랫배에 유독 살이 몰리는 것은 크게 두 가지 생리적 변화 때문입니다.
• 호르몬의 변화 (가장 큰 원인): 50대에 접어들면 성호르몬(여성호르몬/남성호르몬) 분비가 급격히 감소합니다. 특히 여성호르몬은 에너지를 허벅지나 엉덩이로 보내는 역할을 하는데, 이 호르몬이 줄어들면 지방이 **지방 분해 효소가 적은 '아랫배(복부 내장)'**로 집중적으로 몰리게 됩니다.
• 기초대사량 감소: 나이가 들며 자연스럽게 근육량이 줄어들어, 예전과 똑같이 먹어도 몸에서 소비하는 에너지가 줄어듭니다. 남은 에너지는 고스란히 복부 지방으로 쌓입니다.