콩나물먹으면 키가 크나요? 과학적근거가 있나요?

Question

콩나물 먹으면 키가 큰다해서 중학생 아들 엄마닮아 키가 작은데 매일 먹임니다. 과학적근거가 있는건지 궁금함니다. 아니면 키크는 음식이 있는지도 궁금하구요

Answer 1

아들의 키 성장을 기원하는 마음과 정성이 느껴지는데요,

콩나물이 키를 크게 만든다는 과학적 근거는 없지만, 성장기에 필요한 영양소를 일부 포함하고 있어, 균형 잡힌 식단에 활용하기 좋은 식품입니다.

콩나물이 키 성장에 좋다고 알려진 이유는 콩에서 나온 식품이기 때문인데요, 콩나물에는 식물성 단백질, 비타민C, 식이섬유, 무기질 등이 들어 있습니다. 특히 성장기에는 뼈와 근육 발달을 위해 단백질 섭취가 중요하기 때문에 도움이 될 수 있지만 콩나물만 많이 먹는다고 성장판이 자극되거나 키가 자라지는 않습니다.

키 성장은 유전적인 영향이 있지만, 성장기 동안 영양 상태, 수면, 운동 등 생활습관도 중요한 역할을 하기 때문에, 일상에서 식단에 단백질과 칼슘, 비타민D를 충분히 챙기는 것이 중요합니다. 달걀, 생선, 살코기, 두부, 콩류, 우유나 유제품, 멸치, 채소 등을 활용하는 것이 좋습니다.

또 음식만큼 충분한 수면이 중요한데, 성장호르몬은 잠자는 동안 많이 분비되기 때문에 규칙적인 수면 습관과 적절한 운동을 함께 관리하는 것이 도움이 됩니다.

즉, 콩나물과 함께 단백질 식품, 칼슘 식품을 다양하게 챙겨주시고 수면 습관도 잘 관리해주셔서 아이의 건강한 성장에 도움되시길 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요, 중학생 아드님의 키 성장 때문에 고민이 많으시군요. 매일 콩나물을 챙겨주시는 어머니의 정성이 느껴지시는데요, 허나 콩나물이 키를 직접적으로 크게 해주지는 않습니다..! 콩나물은 단백질과 칼슘이 많아서 성장기 아이들에게 좋은 식재료는 맞지만, 콩나물이 물만 주어도 쑥쑤 자라는 모습을 보고 아이들도 그렇게 자라길 바라는 마음에서 비롯된 옛날 속설로 보시면 좋겠습니다.

키 성장은 유전적인 요인이 크게 작용하지만, 영양, 숙면, 운동같은 후천적인 요인도 상당히 중요합니다. 안타깝게도 아직 특정 음식 하나가 키를 엄청나게 키워주는 식재료는 없어서, 뼈와 근육 발달에 필수적인 영양소를 고루 섭취하는 것이 중요하겠습니다. 소고기, 돼지고기, 살코기, 생선, 달걀, 두부같은 단백질과 우유, 치즈, 멸치같은 칼슘이 풍성한 음식을 매일 골고루 챙겨주셨으면 좋겠습니다. 키가 크길 바라는 마음에 콩나물을 제공하는 것도 좋지만, 이렇게 다양한 동물성 단백질까지 활용한 균형 잡힌 식단을 권장드립니다.

식이요법만큼이나 생활 습관도 중요하게 관리해주셔야 합니다. 성장 호르몬이 가장 왕성하게 분비되는 밤 10시에서 새벽 2시 사이에는 아이가 깊은 잠에 들 수 있도록 지도를 해주시어, 줄넘기, 농구처럼 무릎성장판을 가볍게 자극하는 수직 점프 운동을 하루에 30분 이상 꾸준히 병행하게 해주시길 바랍니다.

이러한 건강한 습관들이 모인다면 아드님의 가진 숨은 키를 최대한 끌어낼 수 있겠습니다. 아이의 건강한 성장을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 3

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.

결론부터 말하면 콩나물을 먹는다고 키가 커진다는 과학적 근거는 없습니다. 다만, 성장에 도움이 되는 영양소를 공급하는 식품인 것은 맞습니다.

콩나물의 장점을 보면 다음과 같습니다.

단백질: 뼈와 근육 성장에 필요한 재료입니다.

비타민 C: 콜라겐 생성에 도움을 주어 뼈와 연골 건강에 기여합니다.

엽산, 비타민 B군: 세포 성장과 에너지 대사에 필요합니다.

칼륨: 체내 전해질 균형 유지에 도움이 됩니다.

하지만 콩나물 자체가 성장호르몬을 늘리거나 뼈를 길게 만든다는 연구 결과는 없습니다.

아이의 키 성장에 가장 중요한 것은 충분한 수면(성장호르몬은 깊은 잠에서 많이 분비), 균형 잡힌 식사(단백질, 칼슘, 비타민 D 등), 규칙적인 운동(줄넘기, 농구, 수영 등), 유전적 요인입니다.

따라서 콩나물은 '키 크는 음식'이라기보다 건강한 식단의 한 부분이라고 보는 것이 맞습니다. 특정 음식 하나에 기대기보다는 고기, 생선, 달걀, 우유·요거트, 두부, 채소, 과일을 골고루 먹고 충분히 자는 것이 키 성장에는 훨씬 더 큰 영향을 줍니다.