의료상담
사무직인데 업무중에 목이 너무 아픕니다.
성별
남성
나이대
36
안녕하세요
제가 사무직 8년차입니다.
사무직이라 컴퓨터를 오래 보고 있는데 최근 목이 너무 아픕니다.
따로 목을 쓰는 직종도 아닌데 왜 그런것인지 궁금합니다.
또 어떻게하면 안아플수 있을지도 궁금합니다.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
아마 앉아서 컴퓨터 업무를 많이 하실것으로 추측이 됩니다. 목에 가장 안좋은 자세는 고개를 내밀어서 얼굴의 무게가 그대로 목에 실리는 것입니다. 몸의 중심축에서 목이 벗어나지 않게 유지하는게 가장 중요하겠습니다
사무직의 경우 컴퓨터를 오래 들여다보면서 자세가 좋지 않아서 거북목이나 일자목 같은 경추 질환의 발생 가능성이 존재합니다. 관련하여서는 정확한 경추 상태 평가를 위해서 신경외과나 정형외과 진료 및 검사를 받아보시는 것을 권고드립니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
아마 모니터를 보는 자세에 문제가 있을 것이라 예상됩니다. 올바른 컴퓨터(모니터) 자세를 검색하셔서 높이조절을 해보시기 바랍니다. 통증이 심한 상황이라면 진통제를 복용하실 수 있으니 이부프로펜이나 타이레놀을 복용해보시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
사무직에서 목 통증이 발생하는 이유는 주로 잘못된 자세에서 오랜 시간 동안 머무르기 때문입니다. 컴퓨터 모니터가 눈높이보다 낮거나 높을 경우, 불필요하게 목에 긴장이 가해져 근육이 경직될 수 있습니다. 또한, 키보드와 마우스 사용 시 팔의 위치가 부적절하면 어깨와 목에 부담을 줄 수 있죠. 이러한 문제를 예방하고 완화하기 위해서는 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 모니터는 눈높이에 맞추고, 의자는 등을 지지할 수 있도록 조정하며, 자주 작업 중에 휴식을 취하고 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 정기적인 운동은 근육을 강화하고 유연성을 증진시키는데 도움이 됩니다.