호박팥차가 다이어트나 붓기 빼는데 도움 되나요?

Question

붓기 빼는거에 요즘 혈안이 되어 있는데 호박팥차 광고가 많이 뜨더라구요. 정작 실제 효과가 있는지 얘기는 거의 없고 그냥 빠졌고만 하는데 그게 운동으로 빠진건지 호박팥차 도움이 있었는지 근거가 없네요.

다양한 브랜드에서 호박팥차를 제품으로 제작해서 판매 중인데 실제로 효과가 있나요? 있다면 어떤 제품이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

집에 저도 호박팥차가 있어서 가끔 타서 마시는 편입니다. 이 차는 일시적인 붓기 완화에는 원리적으로 도움이 되나, 체지방 감량을 직접 해주지는 않습니다..!

호박과 팥에는 공통적으로 칼륨이 상당히 풍성하게 들어있어요. 짜고 자극적인 음식을 먹으면 체내에 수분이 정체되면서 몸이 붓게 되는데, 칼륨이 체내에 나트륨과 노폐물을 소변으로 배출하는 이뇨 작용을 도와줍니다. 팥에 들어있는 사포닌 성분도 이뇨 작용을 촉진해서 붓기를 가라앉히는데 시너지를 냅니다.

광고에서 말하는 체중 감량 후기들은 호박팥차를 통해서 체내에 정체되어 있던 수분(붓기)이 빠져나가면서 나타나는 체중 감소 효과일 수 있답니다. 체지방을 태우려면 결국 식단과 운동이 필수이고 호박팥차는 무거운 몸을 가볍게 다듬어주는 보조 수단으로 활용하시면 좋아요.

다양한 제품 중에 좋은 호박파차를 고르시기 위한 몇 가지 기준을 제안 드리겠습니다.

1) 수입산보다는 유통 과정이 짧아서 신선한 100% 국내산 늙은 호박과 팥을 사용한 제품이 좋답니다.

2) 고온에서 빠르게 볶으면 쓴맛이 나고 영양소가 파괴될 수 있어서 저온 로스팅 방식으로 볶아내 맛과 영양을 살린 제품이 좋답니다.

3) 뜨거운 물에 우려 마셔야 하니 미세플라스틱 걱정이 없는 생분해성(PLA) 친환경 티백을 사용했는지 확인하는 것이 안전합니다.

이 세가지가 상세 페이지에 명시되어 있는지 체크해 보시는 것을 추천해 드립니다.

호박팥차는 이뇨 작용이 있어서 맹물을 왅너하게 대체해서 식수처럼 마시는 것은 피하고, 하루 1~2잔 정도만 즐기시는 것을 권장드립니다. 신장 질환이 있으신 분들은 고칼륨이 몸에 무리를 줄 수 있으니 섭취에 주의해주셔야 합니다.

조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

호박팥차가 붓기에 효과가 있다고 민간에서는 알려져 있습니다만 사실 근거가 없는 이야기 입니다.

우리나라에서 “효과”라고 하는 것은 건강기능식품과 약 외에는 전부 과학적으로 입증된 것이 아닙니다. 물론, 있을 수도 있으나 확실하게 보장된 것은 아닙니다.

또한, 호박팥이 붓기에 효과가 있을 수 있으나, 차로 마시는 것 자체는 효과가 크지 않습니다. 왜냐하면 차로 우려내서 나오는 성분의 농도 자체가 그렇게 높지 않기 때문입니다.

결국, 성분의 함량 등이 중요한데 여기에 충족하지 못하고 과학적으로 임상학적 결과를 확보하지 않았기 때문에 근거가 부족하다고 말씀드릴 수 있습니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 이정은 영양사입니다.

호박팥차는 호박의 이뇨 작용을 돕는 성분과 팥에 풍부한 칼륨이 체내 나트륨과 노폐물 배출을 유도하여 일시적인 부종(붓기)을 가라앉히는 데 영양학적으로 실질적인 도움을 줍니다. 다만 이는 체지방 자체가 빠지는 다이어트라기보다는 수체류나 나트륨 과다로 인한 부기를 빼주는 효과에 가깝기 때문에, 극적인 체중 감량 효과를 기대하기보다는 건강한 수분 배출과 순환을 돕는 보조 수단으로 보는 것이 타당합니다. 시중에 판매되는 수많은 제품 중 고를 때는 첨가물이나 당류가 전혀 들어가지 않은 100% 원물 형태이거나, 영양 성분 추출률을 높인 로스팅 제품인지 확인하고 꾸준하게 마시는 것이 좋습니다.

• 붓기 완화 효과: 호박의 성분과 팥이 카륨이 나트륨 배출을 도와 일시적인 부종을 빼는 데는 명확한 도움이 됩니다.

• 제품 선택 팁: 체지방 분해 약이 아니므로 무분별한 과장 광고보다는 당류 첨가물이 없는 순수 원물 제품을 선택하여 수분 보충용으로 섭취하는 것이 좋습니다.