제가 먹던 식단이 유지어터 식단이라고 헬스트레이너분이 그랬는데 이게 유지어터 식단인가요?

Question

헬스PT 상담 받으러 갔는데 트레이너분이 평소에 어떻게 먹었는지 꼼꼼히 물어보시더라구요

제가 먹던 식단은 현미밥 100g 닭가슴살 100g 반찬 이렇게 3끼 먹었는데요

트레이너분이 이건 유지어터 식단이라고 살 뺄려면 이렇게 먹으면 안된다고 하시더라구요

이게 유지어터 식단인가요? 유지할때 저 정도 밖에 못 먹나요?

다이어트 식단이랑 유지어터 식단 차이가 뭔가요?

다이어트 식단 짜는 방법도 알고 싶어요

Answer 1

안녕하세요. 박진석 영양사입니다.

감량이냐 유지냐의 차이는 질문자의 신장, 체중, 성별, 나이, 활동량 등에 따라 달라지는 것이지 특정 식단 자체가 감량을 하는 식단, 유지를 하는 식단을 결정하는 것은 아닙니다.

질문자께서 위 식단으로 1~2달간 체중유지가 됐다면 유지어터 식단일 것이고, 위 식단으로 1~2달간 체중감량이 됐다면 다이어트 식단입니다.

여기서 더 타이트하게 감량을 위한 식단으로 바꾼다면 아래의 부분들을 조절해볼 수 있을 것으로 생각됩니다.

1. 닭가슴살에 뿌려먹는 소스가 있다면 이를 조절 혹은 제거

2. 일반 반찬을 드시고 있다면 나트륨이 어느정도 함유되어 있을 것으로 생채소로 대체

3. 밥과 닭고기의 양을 조절

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

더 이상 물어 보지 않으셨나요?

운동이나 여러가지것을 고려해서 말을 한것으로 보입니다.

운동을 하고 있는것도 하셨는지 궁금합니다. 조금은 단백질 섭취가 많은 식단을

원하셨을수도 있을듯 합니다.