퇴근 후 무기력함 극복하고 소소하게 자기계발 시작하는 방법이 있을까요?

Question

안녕하세요, 평범한 직장인입니다. 매일 아침에는 '오늘은 퇴근하고 꼭 운동도 하고 책도 읽어야지'라고 다짐하는데, 막상 회사 일이 끝나고 집에 돌아오면 녹초가 되어 침대와 한 몸이 되곤 합니다. 결국 스마트폰만 보다가 하루가 다 지나가 버리는데, 이런 무기력함을 극복하고 퇴근 후 시간을 조금이라도 생산적으로 활용하신 분들의 노하우가 궁금합니다. 거창한 목표 말고도, 하루 30분이라도 꾸준히 에너지를 유지하며 무언가를 할 수 있는 현실적인 팁이 있다면 공유 부탁드립니다. 의지력이 부족한 것인지, 아니면 방법이 잘못된 것인지 조언 부탁드려요!

Answer 1

제가 했던 고민이랑 비슷해서 답변 남겨봅니다 : )

저는 아침에 일어나서 하루에 해야할 일, 하고싶은 일들을

체크리스트에 적어놓고 하나씩 체크하며 없애면서 

루틴이 되도록 바꾸려고 했던 것 같아요 ! 

그리고 하루가 끝날 때 다이어리를 쓰면서 내가 하루를 어떻게 보냈는지 돌아보는데 집중했어요 !!

Answer 2

저도 처음에는 질문자님처럼 생각만하고 안 했었는데요

루틴을 정하니까 저절로 하게 되는 것 같아요

예를 들어서 퇴근하고 집에 들러서 운동하고 가야지, 자기 전에는 일기 써야지, 저녁먹고 나서는 책읽어야지

이런식으로 습관화를 하니까 자연스레 지속되긴 하더라구요

다만 이것도 중간에 야근이나 약속 등등으로 끊어지면 다시 습관잡기 힘들긴 합니다..