건강에 좋은 샤워는 어떤 온도인가요?
안녕하세요 보통 냉수샤워가 건강에 좋다고하는데 그렇지 않다고 하는말도 있는 것 같아서요 냉수,온수,미온수과같이 어떤 온도의 물로 샤워를 하는것이 건강에 좋은가요?
안녕하세요 김록희 한의사입니다
특별히 건강에 좋은 샤워 온도가 정해진 것은 아닙니다만
몸을 이완해주고 피로회복에 좋은 미온수로 샤워하는것이 가장 무난합니다
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
샤워는 40도 이하의 미지근한 물로 가급적 짧은 시간내 마치는 것이 좋습니다.
특히 뜨거운 물로 샤워는 피부 유분을 과도하게 제거해 피부 건조증을 악화시킬 수 있습니다.
피부가 건조하다면 보습을 위해 사워 후에 서둘러 보습제를 바를 것을 권장합니다.
냉수 샤워가 건강에 좋다는 말이 있지만, 사실 개인의 체질과 건강 상태에 따라 적절한 물 온도가 다를 수 있습니다. 지나치게 차가운 물은 혈관 수축을 일으켜 심혈관계에 부담을 줄 수 있습니다. 반면 너무 뜨거운 물은 피부 건조와 자극을 유발할 수 있죠.
일반적으로는 미온수나 체온과 비슷한 온도의 물로 샤워하는 것이 가장 안전하고 건강에 이롭습니다. 피부 보호와 혈액순환 촉진, 근육 이완 등의 효과를 기대할 수 있죠.
다만 더운 여름에는 시원한 물로 샤워하는 것이 개운함과 청량감을 줄 수 있습니다. 반대로 추운 겨울에는 따뜻한 물로 샤워하는 것이 면역력 강화에 도움이 되기도 합니다.
중요한 것은 자신의 컨디션과 계절에 맞게 적절히 조절하는 것입니다. 지나치게 차갑거나 뜨겁지 않은 물로, 적당한 시간 동안 편안하게 샤워하는 것이 좋습니다.
특히 심혈관 질환, 피부병 등의 기저질환이 있다면 의사와 상담을 통해 적합한 물 온도와 샤워 방법에 대해 조언을 구하시길 바랍니다. 건강한 샤워 습관으로 상쾌한 하루 되시길 바랍니다!
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
따뜻한 물로 샤워하는 것은 호흡기 질환 완화에 도움을 주고 부교감신경을 활성화시켜 몸을 이완시키는데 기여합니다. 또한, 피부 미용에도 도움을 줍니다.
냉수샤워 몸에 좋은점이 없다고 생각됩니다.
우리 몸은 항상성을 유지하려고 하기때문에 이걸 깨트리지 않는게 좋습니다.
우리 몸은 36.5도를 유지하려고 하기 때문에 이 온도를 크게 깨지 않는 선에서 샤워를 하시는게 좋겠습니다.
36.5도 정도의 물은 내가 느끼기에 따뜻하다고 느껴지는 온도입니다.
목욕탕에서 40도 정도 물은 매우 뜨겁고 37-38도 정도 되는 물은 따뜻하다고 느끼셨을겁니다.
너무 극단적인 온도에서 오래 하지만 않는다면 샤워시의 온도가 건강에 미치는 영향이 크다고 볼수는 없습니다.
샤워 온도는 개인의 건강 상태와 목적에 따라 달라질 수 있지만, 일반적으로 미온수가 건강에 가장 유익하다고 여겨집니다. 미온수 샤워는 체온과 비슷한 온도인 약 37-38도 정도의 물로 샤워하는 것을 말하며, 이는 피부와 신체의 부담을 최소화하면서 청결과 이완을 도모합니다. 미온수는 혈액 순환을 촉진하고, 근육을 이완시키며, 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다. 또한, 미온수는 피부를 자극하지 않아 피부 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
반면, 냉수 샤워는 혈액 순환을 즉각적으로 증가시키고, 면역 체계를 강화하며, 신체와 정신을 빠르게 각성시키는 데 도움이 됩니다. 그러나 너무 차가운 물은 특히 심혈관 질환이 있는 사람들에게 부담이 될 수 있으므로 주의가 필요합니다. 냉수 샤워를 처음 시도하는 경우, 점차적으로 물의 온도를 낮추는 방식으로 적응하는 것이 좋습니다.
온수 샤워는 근육 이완과 스트레스 해소에 탁월하지만, 너무 뜨거운 물은 피부를 건조하게 만들고, 장기적으로 피부 장벽을 손상시킬 수 있습니다. 따라서, 온수 샤워를 할 때는 물의 온도를 적절하게 조절하고, 샤워 시간을 길지 않게 유지하는 것이 좋습니다.