안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
저는 정제탄수화물, 알코올을 제외하면서, 우선 덜 먹는 방식에서 변화를 시도하는 편입니다. 그러나 무작정 굶거나 초저열량 식단을 고수하는건 체지방이 빠지는 것이 아닌 대사 시스템을 파괴하고 세포 노화를 가속화 시키는 고속 노화의 지름길이 될 수 있습니다. 인체는 영양 공급이 빠르게 끊기면 생존 위기 상황으로 인식하니 근육 단백질을 분해해서 에너지원으로 사용하게 되고, 이런 과정에 근감소증이 유발되고 기초대사량이 빠르게 떨어지게 됩니다.
결국 피부의 탄력 저하, 깊은 주름, 탈모같은 노화 현상을 앞당기기도 하고 체내의 염증 수치를 높여서 장기적인 대사 질환 위험까지 초래할 수 있습니다. 건강한 체중 감량은 체중 숫자만 줄이는 것이 아닌 세포의 재생 능력을 유지하며 불필요한 체지방만을 선택적으로 연소를 시키는 것이랍니다.
절식보다는 필수 아미노산과 항산화 영양소가 많은 단백질, 건강한 지방, 섬유질, 복합 당질 위주 식단을 개개인 대사에 맞게 구성해서 몸이 기아 상태로 인지하지 않게 영양 설계를 꾸려야 노화를 방지할 수 있겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.