안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
군것질로 찌는 살과 밥으로 찌는 살이 다르다는 말은 맞는 말씀입니다. 과자나 초콜릿같은 군것질거리는 당류, 트랜스지방이 많아서 인슐린을 빠르게 분비시킵니다. 이 인슐린 스파이크(혈당을 빠르게 올렸다 떨어뜨리는 현상)는 지방을 주로 아랫배나 턱밑, 팔뚝 같은 곳에 집중적으로 쌓이게 만들어서 체형을 망치기 쉽습니다. 반면에 복합탄수화물인 잡곡밥, 보리, 현미, 귀리는 상대적으로 몸 전체에 고르게 살이 붙습니다.
그렇다면 말씀하신 영양음료(환자용 균형 영양식이나 체중 증량 음료)로 살을 찌우는 것은 어떠실까 궁금하실 것 같습니다. 군것질보다는 훨씬 보기 좋고 건강하게 살이 붙게 됩니다. 영양음료는 단백질, 탄수화물, 지방과 필수 비타민이 균형있게 들어있어서 혈당을 빠르게 올리지 않습니다. 덕분에 특정 부위에만 지방이 몰리는 현상은 덜 하며, 피부 탄력을 유지를 하며 몸의 부피를 고르게 키우는데 좋답니다.
그러나 한 가지 꼭 주의해주셔야할 부분이 있습니다. 아무리 좋은 영양음료를 마셔도 몸을 움직이지 않을 경우 남는 칼로리는 결국에는 지방으로 변합니다. 뼈대 위에 탄탄한 체형을 위해서는, 음료를 챙겨드시면서 가벼운 스쿼트, 런지, 힙브릿지, 덤벨 운동같은 근력 홈트를 꼭 챙겨주시면 좋겠습니다.
그래야 턱살, 아랫배 대신 체형이 탄력있게 살이 붙어서 더 건강한 라인이 완성될 수 있겠습니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.