내일 저녁 추천좀 해주세요!!!!!

Question

11살 5살 아이랑 뭐먹을지 고민이에요!!! 닭이랑 계란말이 빼고 추천해주세용!!!!

항상 고민에에유우우우우!!!!!

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 11살은 활동량이 늘어나는 시기라 충분한 단백질이, 5살은 저작 능력이 발달 중이라 부드러운 식감을 고려하는 것이 필요합니다. 달, 계란을 제외한 영양 식단 몇 가지를 정리해서 제안 드리겠습니다.

[돼지갈비찜, 무나물] 달콤 짭짤한 갈비찜은 아이들의 영원한 스테디셀러입니다. 무를 많이 넣어 함께 조리 해주시면 고기가 연해져 5살 아이도 편하게 먹을 수 있고, 무의 소화 효소가 위장을 도와줍니다.

[고등어 구이, 소고기 미역국] 두뇌 발달에 중요한 DHA가 많은 고등어는 바삭하게 굽고, 철분이 많은 미역국을 곁들여 주시면 영양 균형이 맞습니다.

[소고기 버섯 잡채] 시금치, 당근, 양파같은 채소를 맛있게 섭취할 수 있는 방법입니다. 면을 좋아하는 아이들의 취향을 저격하면서 필수 아미노산을 고루 챙길 수 있겠습니다.

식사 마무리로 시원한 배, 사과 한 쪽을 챙겨주시면 비타민 보충까지 완벽하겠습니다.

매일 이어지는 식단 고민이 쉽지 않겠지만, 내일 아이들과 맛있고 든든한 저녁 식사 되시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

내일 저녁메뉴를 미리 고민하는 마음이 공감되는데요,

가장 무난하게 잘 먹는 메뉴는 돼지간장불고기에 쌈채소인데, 간장 베이스로 달달하게 하면 5살 아이도 부담 없이 먹을 수 있고, 간편하게 덮밥처럼 줘도 좋습니다. 또 소고기미역국에 두부조림, 김 등을 곁들이면 따뜻하고 자극이 적어서 아이들이 먹기 편한 메뉴입니다. 크림파스타 또는 토마토파스타도 좋은데 브로콜리나 새우를 곁들이면 영양도 보완되고 샐러드나 마늘빵을 곁들이면 외식 분위기를 낼 수도 있어 아이들이 좋아하는 편입니다.

색다르게 또띠아 피자는 또띠아에 토마토 소스를 바르고 치즈, 햄, 옥수수, 채소를 올려 오븐이나 팬에 구워주면 간단하지만 아이들이 재밌게 먹을 수 있고 직접 토핑을 올리면 만족도도 높아집니다.

아이들과 따뜻하고 건강한 식사하시길 응원합니다.