한달에 한번 주말에 당직이 걸리면 24시간 근무를 합니다

Question

24시간동안 근무를 서는데요

정말 쉬엄쉬엄 하려해도 피곤하고 벅차다 생각되네요

그리고 피곤할때 구내염이 생기는데 주말근무면 대부분 구내염 염증이 생기고요,

체력관리 마음가짐 등 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 차충현 노무사입니다.

스트레스는 만병의 근원입니다. 최대한 스트레스를 받지 않도록 당직 근무 후 심리적 이완(명상, 산책, 취미생활 등)이 될 수 있는 활동을 하시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 이종영 노무사입니다.

24시간 당직 후 피로를 줄이려면 근무 전후 8시간 수면 확보하고, 근무 중 20분 매 4시간마다 스트레칭·호흡 명상으로 체력 관리를 해야 합니다

구내염 예방엔 피로 시 비타민B·C 보충과 양치 후 소금물 가글, 마음가짐은 ‘이 고난이 성장 자산’으로 긍정 전환하는 것이 좋습니다

당직수당에 대하여는 해당 사업장에서 정하는 바에 따르게 됩니다