건강관리
요즘 입맛이 너무 없어요 이럴때 다이어트를 하면 좋을것 같은데 추천 음식 있나요 ?
추울때는 한창 머든 자꾸 먹고 싶었는데 요즘은 멀 입에 넣기 싫네요 이럴때 찐살을 빼자 싶은데 막상 아무것도 안먹으면 요요 올것 같아서 추천해주실 만한 음식 있나요 ?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
살을 빼기 위한 다이어트라면 용기와 결결단이 중요합니다.
간단하게 다이어트 하는 방법과 병행하여 운동에 대해 소개합니다.
평소 먹는 식단을 이용하되 먹는량만 줄이고 줄인량 만큼 칼로리가 낮고 포만감을 주는 콜라비나 양배추, 무, 오이, 토마토를 선택하여 섭취하면 간단 합니다. 그리고 효과도 있고요.
살을 더 빨리 뺄려면 평소 먹는량을 더 줄이고 줄인량 만큼 콜라비 등을 더 섭취하면 빨리 빠진답니다.
위 방법은 너무 간단하면서 효과도 좋습니다.
만약 살이 안빠진다면 평소 먹는량을 더 줄이고 줄인량 만큼만 콜라비 등을 섭취하면 분명히 효과가 있습니다.
운동은 짧게 하더라도 땀을 흠뻑 흘리게 해야 효과가 빠릅니다.
주변에 설치된 "전신운동 달리기" 운동기구에 올라타서 10~20분만 달려보세요. 땀이 흠뻑 날겁니다.
위 제시한 식이요법과 운동으로 건강한 삶을 유지하기 바랍니다.
안녕하세요.
단백질 위주의 식단을 추천드리며, 닭가슴살과 샐러드,
과일 종류로 끼니를 해결하시면 좋습니다. 과일 같은 경우에는 당류가 많이 있는 경향이 있으니 과도하게 섭취는 하지 마시고 식사와 식사 사이에는 견과류를 추가하여 불포화지방산 섭취를 해주시면 좋습니다.