따로 물품 필요하지 않은 맨몸운동 좀 알려주세요

Question

상체 하체 다 알려주세요.. 가슴이면 가슴. 복부면 복부 . 허벅지면 허벅지, 종아리면 종아리.. 부위별로 할만한거 추천 해주세요

Answer 1

가슴 푸쉬업, 다이아몬드 푸쉬업, 정지푸쉬업, 인클라인푸쉬업, 디클라인푸쉬업

등 턱걸이, 맨몸와이레이즈

하체 스쿼트 런지

Answer 2

하체는 스쿼트 하시면 됩니다. 사이드 스쿼트도 하시구요, 팔운동 3두는 팔 뒷쪽에만 힘을 줘서 킥백으로 하시구요. 2두도 가능한데 물병 하나들고 하는 것이 전 좋더라구요, 그리고 플랭크는 전신운동이라 꼭꼭 추천드려요

Answer 3

안녕하세요 일단 가슴은 푸쉬업이 최고구요 어깨는 파이크 푸시업 추천드립니다 복부는 윗몸일으키기가 짱이구요 엉덩이랑 허벅지는 계단타는거 추천드려요~