천천히 걷는 산보형식의 걸음은 정말로 운동해 효과는 없는 것일까요 빨리 걷기만 효과가 있다고 하는 거 같은데요 정말 그런 것일까요

Question

천천히 걷는 산보형식의 걸음은 정말로 운동해 효과는 없는 것일까요 빨리 걷기만 효과가 있다고 하는 거 같은데요 정말 그런 것일까요,

Answer 1

산보형식의 걸음이 운동이 전혀 되지 않는다고는 볼 수없구요. 다만 건강한신체를 가진 젊은 사람은 아무래도 운동효과를 느끼기에는 운동강도가 낮아 그런 것 같고요. 등산을 해보시는게 어떨까 싶습니다.

Answer 2

천천히 걷는 선보형식의 걸음이 정말로 운동 효과가 없는 것인지 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 일반적으로 운동의 효과는 강도와 지속 시간에 따라 다르게 나타납니다. 빠른 걷기가 유산소 운동으로서 심장과 폐 기능을 향상시키고 칼로리 소모를 증가시킨다는 점에서 긍정적인 효과를 나타냅니다. 그러나 천천히 걷는 것도 무시할 수 없는 운동 효과를 가지고 있습니다.

천천히 걷는 산보 형식의 걸음은 관절에 부담을 덜 주며 유연성과 균형을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이와 같은 저강도 운동은 특히 나이가 많은 사람에게 도움이 되는 것입니다. 물론 젊은 사람은 더 빠르게 달려서 근육을 자극하고 심장을 움직이게 하는 것이 당연하게 더 효과를 줍니다. 이를 잘 파악을 하고 있길 바랍니다. 도움이 되길 바랍니다.