여러분들은 무기력과 우울감이 밀려올때 극복?

Question

여러분들은 무기력과 우울감이 밀려올때 극복?방법 있으신가요? 자신감도 없고 미래가 없는듯한 답답함때문에 요즘 좀 힘드네요. 따듯한 조언 부탁드립니다🙇🏻‍♀️

Answer 1

무기력이랑 우울함이 오면 힘든거 같아요!

우선 나에게 찾아온 감기라고 생각하시는건 어떠실까요!

그리고, 그럴수있다고 다독여주면 좋을거 같아요!

또 해볼수있는 힘이 있다면 작은 목표를 실천하고 나를 내가칭찬해주는 시스템을 만들면 좋으실거 같아요!

잘살아보고 싶어서 마음이 힘든거니, 꼭 잘될거에요!

Answer 2

저는 유튜브에서 슬픈 영상을 틀어 그냥 냅다 울어보는대요 울면 기분도 괜찮아 지고 그래서 슬픈 영상을 보거나 아님 영화를 봅니다!!

Answer 3

요즘엔 무기력과 우울감이 올라오면 그냥 최대한 아무것도안하고 아무생각도 하지않고 편히 쉴수있도록 하고 있습니다 할일이 있다면 최대한 빠르게 끝내놓고 그 이후로는 진짜 온전히 쉬는시간을 길게 가지고있어요 저도 우울에 좋다는거 다 해봤는데 솔직히 뭔가를 막 굳이 하는것보다는 맘편히 쉬고 특히 잠을 푹 자는게 가장 효과적이었습니다

Answer 4

그냥 아무것도 안할 수 있다면 아무것도 안하는 시간을 가지는게 좋을 것 같아요!

의욕이 없는 상태에서 어떤것을 지속한다는게 무의미 할 것 같아요! 쉴 수 있다면 집에서 아무것도 안하고 누워서 혼자만의 생각을 정리해 보는게 좋을 것 같아요

Answer 5

저는 우울함 보다는 무기력이 심한데 그럴때 운동이나 잠깐. 머리를 식히고 오는 데 아니면 필라테스, 복싱 , 수영

으로 잠깐 무기력에서 벗어날수 있습니다

Answer 6

저도 그럴 때가 있었구요

앞으로도 언젠가 올지도 모르지요.

근데 무조건 극복하려고 하기보단 내가 왜 무기력함과 우울을 느끼는지 충분히 생각해보고 찾아보려고 하는 그것도 나쁘지않다고봐요. 대신 너무 깊게 빠지진 마시구요.

적당히 내 기분도 들여다보시고 리프레쉬할 수 있는 뭔가 활동도 해보시길 바랍니다