숙취없이 술 마시는 방법이 있나요??

Question

술 마시면 같는

양을 마셔도어떤날은 유독 숙취가 심하고 어떤날은 숙취가 없는데 어떻게하면 숙취가 없이 술을 마시면 되나요????

Answer 1

음주 전후에 물을 충분히 마셔 알코올 농도를 희석하고 체내 수분 손실을 막아 아세트알데히드의 분해를 촉진하면, 간의 해독 작용이 원활해져 두통이나 구역질 같은 숙취 증상을 현저히 줄이는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

특히 공복 상태에서 술을 마시면 알코올 흡수 속도가 빨라져 간에 무리를 주므로 단백질과 식이섬유가 풍부한 안주를 먼저 섭취하여 흡수를 늦추고, 비타민B군과 당분이 든 꿀물이나 과일 주스를 챙겨 드시면 에너지 대사를 도와 다음 날 훨씬 개운한 아침을 맞이하실 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김신성 영양사입니다.

숙취를 완전히 없애는 방법은 사실상 없지만, 숙취를 줄이는 방법은 있는데요,

우선 숙취는 알코올이 몸에서 분해되면서 생기는 아세트알데하이드라는 물질 때문입니다.

이 물질이 쌓이면 두통, 메스꺼움, 갈증, 피로감이 생깁니다. 그런데 그날의 컨디션, 수면 상태, 공복 여부, 수분 상태에 따라 분해 속도가 달라지기 때문에, 같은 양을 마셔도 어떤 날은 괜찮고 어떤 날은 훨씬 힘들게 느껴지는 것입니다.

숙취를 줄이려면 먼저 빈속에 술을 마시지 않는 것이 중요합니다. 식사를 어느 정도 한 상태에서 마시면 알코올 흡수가 천천히 이루어져 부담이 덜하기 때문입니다.

또한 술을 급하게 마시지 말고 천천히 나누어 마시는게 좋은데, 간이 알코올을 처리하는 속도는 정해져 있기 때문에 짧은 시간에 많이 마시면 숙취가 심해지기 때문입니다.

그리고 술을 마시는 동안 물을 자주 함께 마시는 것이 도움이 되는데, 알코올은 몸의 수분을 빼앗기 때문에 물을 함께 마시면 다음 날 두통과 갈증을 줄일 수 있기 때문입니다.

또한 술 종류도 영향을 주는데요, 색이 진한 술(위스키, 브랜디 등)은 불순물 성분이 더 많아 숙취가 심한 경우가 있습니다. 비교적 맑은 술이 덜한 편이지만, 알코올 섭취량 조절은 필요합니다.

피곤하거나 잠이 부족한 날에는 간 기능이 떨어져 숙취가 더 심해질 수 있으므로, 컨디션이 좋지 않은 날에는 술의 양을 줄이는 것이 좋습니다.

즉, 과음하지 않고 자신의 몸 상태를 고려해 적당한 양을 지키며, 충분한 휴식과 수분 보충을 함께하면 숙취를 훨씬 줄일 수 있습니다.

건강을 위한 절주를 응원합니다.