지방간,단백뇨,당뇨직전(마운자로) 식단 질문드립니다.
지방간 심하구요
단백뇨 있습니다.
당화혈색소? 수치는 6.4 입니다.
오늘 간초음파 하고 마운자로 처방 받고 주사했습니다.
사실 1주일 전부터 간수치가 높게 나왔고 bmi가 높으며, 단백뇨 증상때문에 병원 진료받으러 갔다가
아 이번기회에 마음 단단히 먹고 살 빼자 마음먹고 식단을 했습니다.
오전 삶은달걀1개 or 찐고구마 , 물or(당0 피스타치오 두유)
점심 닭가슴살1개, 탄수화물(편의점 삼각김밥)
17:00 ~ 18:00 가볍에 운동장 걷기 10000보
저녁 다이어트 쉐이크
이렇게 식단을 했고 건강검진 당시 125kg 오늘 119kg 까지 내려왔습니다
오늘 병원에서 단백뇨 인데 단백질을 과하게 먹는게 아닌가 싶다고 고민을 말씀드렸는데
이정도면 괜찮은데 정 걱정되시면 붉은고기(동물성)을 섭취하시는것도 좋다고,
올해 트럼프 정부에서 새로 건강식품?관련 발표한게 있다고 뉴스도 나왔다고 하셔서
저녁에 다이어트 쉐이크만 먹기보다 고기를 좀 먹을까 라는 생각도 합니다 ( 오리 훈제고기,소고기 )
서론이 길었네요 죄송합니다
Q1 야채를 제가 잘 못먹습니다 먹을때마다 구역감이 올라오더라구요, 대체 방법으로 야채를 가루내서 물에 타먹을 선식을 먹을지 액체로 된걸 먹을지 고민인데 액체로 된건 당분이 좀 있더라구요? 제가 혈당관리도 해야해서
선식을 가루로 된걸 사서 아침마다 먹어야 할까요 아니면 영양제 쪽으로 가야할까요?
Q2 식단 한번 검토 부탁드립니다 탄수화물도 조금은 먹어야 한다고 해서 점심에 삼각김밥을 넣어놨는데 잘못된건가 싶어서 그렇습니다
안녕하세요,
상세한 질문 내용 잘 읽어보았습니다.
1주일만에 6kg를 감량하신건 대단한 의지이나, 현재 처방받은 마운자로의 특성과 신장(단백뇨) 건강을 고려한 식단 조정이 필요해 보았습니다. 몇 가지 정리해서 설명 도와드리겠습니다.
[야채 섭취가 힘들 경우]
식이섬유 영양제(차전자피)와 녹색 채소 농축 알약의 조합을 추천드리며, 액체(즙/주스)는 꼭 피해주세요. 채소를 갈아 액체로 드시면 식이섬유는 파괴되고 흡수 속도도 빨라져서 혈당을 급하게 올리게 됩니다. 선식/가루 형태는 성분표를 꼭 확인해주셔야 합니다. 시중에 선식이 곡물(탄수화물) 비중도 높아 혈당에 좋지 못합니다. 순수 100% 야채 가루라면 대안이 되겠으나, 맛 때문에 구역감이 생길 수 있습니다.
[현실 대안]
차전자피 가루를 물에 타서 드시면 포만감, 혈당 조절에 좋습니다. 멀티비타민&미네랄 조합도 좋습니다. 만약 생야채의 식감이 문제면 익힌 야채를 시도해보시는 것도 방법입니다. 브로콜리, 콜리플라워를 올리브유를 뿌려 에어프라이어에 굽거나, 국에 야채를 많이 넣어 드시면 구역감이 덜합니다.(익혀도 식이섬유 효능은 비슷합니다)
[식단 검토]
현재 식단은 꽤나 저열량 식단에 가깝습니다. 아무래도 마운자로 투약 초기엔 식욕이 많이 떨어지며, 이때 근손실과 단백뇨 수치 악화를 막는것이 필요합니다. 그리고 동물성 단백질(육고기, 계란, 가금류, 생선)은 꼭 챙겨주셔야 합니다. 고기 섭취량을 늘리셔도 좋습니다.(가공육x)
1)삼각김밥: 편의점 삼각김밥은 당질 함량이 높고 흡수가 빠른 정제 탄수화물입니다. 혈당스파이크를 유발하니 귀리, 현미, 통밀빵으로 교체하시는 것이 좋습니다.
2)단백뇨, 단백질 섭취: 단백뇨가 있어서 단백질을 끊으시면 안됩니다. 한번에 몰아서 드시지 마시고 매끼니 30~40g정도 나눠 드시는 것이 좋습니다(고기 기준 150~200g정도 됩니다)
3)지방간 관리: 훈제오리가 가공 과저에 나트륨, 첨가물이 많답니다. 지방간에는 생고기(소고기 사태, 우둔살 / 돼지 뒷다리살 / 닭가슴살)을 에어프라이어에 구워드시는 것이 좋습니다. 너무 맛이 없으면, 돼지 앞다리, 목전지를 수육으로 드시거나, 소고기 샤브샤브용 고기를 전골에 야채와 같이 드시는 것도 좋습니다.
[마운자로 유의사항]
마운자로는 위에 음식물 배출 시간을 매우 늦춥니다. 음식은 위에 오랫동안 머물러서 조금만 과하게 드시거나 기름진 것을 먹으면 심한 구역질, 소화불량이 올 수 있습니다. 그래서 뇌가 배부름을 느끼기 전에 과식을 하면 투약 후에 부작용이 커집니다. 따라서 20분 이상 20~30회 이상 씹으셔서 천천히 드셔주세요. 지방간, 단백뇨, 약물 대사를 위해 하루 2L 이상의 물을 조금씩 틈틈히 나눠서 자주 드시는 것이 필요합니다.
건강한 다이어트를 응원합니다 ^ ^
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