꼭 가격이 비싼 비타민 영양재를 꼭 복용해야 하나요?
주변에 비타민 영양재를 복용하는 분들이 많고 하라고 권장 하는데 꼭 해야하는지? 다만 저는 음식으로 보충하기에 어려움이 있습니다. 또한 흡연자는 꼭 복용하라고 지인들이 말하더군요. 도움 주셨으면 합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.무난한 매일 영양제 추천해드리자면
1. 오메가3
- RTG 3세대 오메가3를 먹어야함
- EPA+DHA기준
- 유지용량 1일1g 적극적복용량 1일 3g
- 밥먹고 먹는게 좋음
- 키토산과 궁합이 안좋음
2. 마그네슘
- 유지 복용량 1일 200mg 적극적복용량1일 400mg
3. 비타민 B1-B12
- 유지복용량 1일 50 적극적복용량 1일 100mg
4. 비타민C
- 유지복용량 1일 1회 1000mg / 적극적복용량 1일 6000mg
5. 비타민D
- 유지복용량 1일 1회 1000iu / 적극적복용량 1일 5000iu (6개월)
- 암세포억제, 암예방효과, 면역력증진
6. 유산균(프로바이오틱스)
- 3대균주사 원료로
- 유지복용량 1일 1회 100억생균
- 적극적복용량 1일 1회 100억이상
- 공복상태 또는 자기전에 먹는것이 좋음. 왜냐면 위산이 잘 안나오는 시간대이기 때문
- 보관부터 배송까지 10도이하 냉장보관, 개별포장을 하는 제품이 좋음
7. 코엔자임Q10
- 활성산소를 제거(강력한 항산화제)
- 고혈압 부정맥 심부전 고지혈증 협심증에 좋음
- 기력보충 피로감감소에 좋음
- 노화예방
- 100mg(건강한경우) ~ 200(나이 많거나 심혈관계 위험있는경우)
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 노동영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민과 같은 영양제나 건강보조제는 말그대로 보조적인 역할일 뿐입니다. 현대사회에서는 영양분이 부족한 경우가 거의 없기 때문에 사실상 이런 영양제를 챙겨 먹지 않아도 건강에 문제가 없는 경우가 대부분입니다. 반드시 드실 필요는 없습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일반적으로 종합비타민제가 가격에 따라 품질이 결정되지는 않습니다. 해외 직구가 가능한 사이트가 많으니 국내에서 판매하는 종합비타민제를 좀더 싼가격에 구매해 복용하시는것도 좋은 방법입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김창윤 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기본적으로 음식으로 적정량을 보충하기에 추가적으로 영양제를 크게 먹거나 할필요는 없으나, 음식으로 보충이 힘들다면 도움은 될 수 있습니다.
그러나 장기적으로 결국 음식으로 보충이 안되면 문제가 발생할 수 있으므로 음식을 잘 먹는 것이 그 무엇보다 중요합니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다..종합비타민이라면 다들 한종류씩은 섭취를 하는것이 요즘 추세입니다.
음식을 골고루 먹어어 비타민을 섭취하면 좋겠으나 인스턴트 음식이 많은 요즘 음식만으로 충분한 영양을 섭취하기엔 여러모로 어려운 점이 있습니다.
흡연자라면 비타민부족이 올가능성이 높기에 섭취하시는 편이 좋긴합니다.
하지만 고함량 비타민A나 고함량 비타민B군은 폐암발생률을 올릴가능성이 있으므로 주의하셔야 합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 비타민 등의 건강보조제는 어디까지나 보조제이지 필수가 아닙니다.
2. 평소에 식이에 문제가 없다면 비타민 결핍이 나타날 가능성은 낮으므로 꼭 영양제를 먹을 필요 없습니다.
3. 음식으로 보충하기 어렵다면 복용해보시는 것이 도움은 될 수 있습니다.
4. 흡연자가 꼭 비타민을 먹어야 할 의학적 이유는 없습니다.