한국인 기준으로 비타민 C의 1일 권장 섭취량은 성인 남성이 100mg, 여성이 90mg입니다. 하지만 일부 경우에는 더 높은 섭취량이 필요할 수 있으며, 예를 들어 임신부나 수유부, 흡연자, 스트레스를 많이 받는 사람들은 더 많은 비타민 C 섭취가 필요할 수 있습니다.
또한, 권장 섭취량은 개인의 건강 상태나 활동량 등에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서 일반적으로는 비타민 C를 다양한 과일과 채소에서 균형있게 섭취하고, 필요한 경우에는 영양제를 복용하여 적절한 섭취량을 유지하는 것이 좋습니다.
하지만, 과도한 비타민 C 섭취는 위장 장애, 구토, 설사 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로 권장 섭취량을 초과하여 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.