아침식사와 간헐적단식 무엇이 좋을까요?

Question

저녁 퇴근 운동 후 식사를 마치면 21시를 넘깁니다. 아침식사는 출근시간 때문에 8시에 하는데요. 최소 12시간의 단식시간을 유지하는게 좋다는데... 이럴 경우 아침을 거르는게 좋은가요? 아침을 거르는 것도 건강에 좋지 않다고해서 고민입니다.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

최소 12시간 단식 시간을 ㅈ유지하려면

저녁 식사 이후 아침까지의 간격을 조절하는것이 중요해요

아침을 거르는 대신 저녁식사를 조금 일찍하는 방법이죠+

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

간헐적단식이 모든 사람에게 도움이 되는것은 아니므로 본인의 라이프스타일에 따라 조절하면 좋을것으로 보입니다 .

Answer 3

아침식사를 거르는 간헐적 단식은 개인의 생활 패턴과 목표에 따라 다를 수 있지만, 최소 12시간의 단식 시간을 유지하는 것이 중요하므로, 저녁 식사 후 아침까지의 단식 시간을 고려할 때, 아침을 거르는 대신 저녁 식사를 조금 더 일찍 하여 단식 시간을 늘리는 방법을 고려하거나, 아침식사에 영양가 높은 음식을 포함시켜 건강을 유지하는 것이 바람직합니다.