건강관리
아침식사와 간헐적단식 무엇이 좋을까요?
저녁 퇴근 운동 후 식사를 마치면 21시를 넘깁니다. 아침식사는 출근시간 때문에 8시에 하는데요. 최소 12시간의 단식시간을 유지하는게 좋다는데... 이럴 경우 아침을 거르는게 좋은가요? 아침을 거르는 것도 건강에 좋지 않다고해서 고민입니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
최소 12시간 단식 시간을 ㅈ유지하려면
저녁 식사 이후 아침까지의 간격을 조절하는것이 중요해요
아침을 거르는 대신 저녁식사를 조금 일찍하는 방법이죠+
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
간헐적단식이 모든 사람에게 도움이 되는것은 아니므로 본인의 라이프스타일에 따라 조절하면 좋을것으로 보입니다 .
아침식사를 거르는 간헐적 단식은 개인의 생활 패턴과 목표에 따라 다를 수 있지만, 최소 12시간의 단식 시간을 유지하는 것이 중요하므로, 저녁 식사 후 아침까지의 단식 시간을 고려할 때, 아침을 거르는 대신 저녁 식사를 조금 더 일찍 하여 단식 시간을 늘리는 방법을 고려하거나, 아침식사에 영양가 높은 음식을 포함시켜 건강을 유지하는 것이 바람직합니다.