안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 단식의 목적은 크게 1) 자가포식 활성화, 2) 인슐린 저항성 개선, 3) 칼로리 제한을 통한 체중 감량으로 나뉘게 됩니다. 목적에 따라 허용 범위가 조금씩 다르지만, 어떤 단식에서도 인슐린을 자극하지 않아 안전하게 마실 수 있는 음료는 칼로리와 당분이 없는 순수 음료랍니다.
[권장 식품] 추천드리는 것은 생수, 탄산수가 되겠습니다. 시중에서 쉽게 구할 수 있는 무가당 탄산수 같은 제품은 먹는샘물로 만든 것은 미네랄를 보충하고, 포만감을 줍니다. 그리고 블랙 커피(아메리카노)는 대사를 촉진해서 단식 효과를 높여주나, 설탕, 시럽, 우유가 없는 것이 중요하겠습니다. 차 종류로는 옥수수수염차, 루이보스티 같이 무가당 침출차가 있습니다. (곡물차는 추천드리지 않습니다. 소량의 당이 있습니다). 제로콜라같은 인공감미료 음료는 체중 감량에는 괜찮으실지 몰라도, 장내 환경 개선이나 엄격한 자가포식을 목표로 하시면 피하시는 것이 좋답니다. 키토제닉 식단에 체지방 대사를 위한 것이면 방탄커피도 나쁘지 않은 대안입니다.
사랑니 발치 후 3일차신데 단식까지 하고 계셔서, 회복에 필요한 단백질, 미네랄이 부족해지면 치유 속도가 더뎌질 수 있습니다. 무기력증이 심하시면 히말라야 핑크 솔트를 한 꼬집 탄 물을 드셔서 전해질을 보충해주시어, 만약에 어지럼증이 동반되신다면 되도록 90시간 미만으로 단식을 마쳐주시는 것이 좋겠습니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.