아파트 계단걷기 운동은 어디에 효과적인 운동인가요?

Question

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.생활운동으로 아파트 계단걷기 운동을 하시는분들이 많은데 계단을 걷는 운동은 어디에 효과적인 운동인가요?

뽀얀굴뚝새243 · Accepted Answer

평지만 걷는 걷기운동의 한계를 계단오르기도 같이 병행하면 하체 근력도 강화시키고

심폐기능도 꾸준히 하면 향상될 수 있습니다. 제가 지금 걷기 운동을 40분으로 줄이고

20분 정도는 계단오르기로 하고 있습니다. 근력과 유산소 운동이 같이 되니 운동효과가

더 좋은 것 같습니다.

되알진에뮤166 · Answer

아파트 계단 오르기는 하체 근력과 심폐지구력을 향상시키는데 매우 효과적인 운동입니다 다만 부상의 위험이 있기 때문에 무리하지 마시고 조심히 오르내리시는것이 좋습니다

아하아멘 · Answer

아파트 계단걷기 추천합니다 초반에 너무 무리하지마시고 천천히 레벨업하시는걸 권장드립니다 또는 등산도 추천해봅니다 등산이야말로 건강에 정말 탁월한운동입니다. 강추강추!!

하와와 · Answer

계단을 오르내리는 동안 심장 및 호흡기 기능을 강화하고 유산소 운동의 효과를 얻을 수 있고, 다리 근육을 강화할 뿐만 아니라, 상체와 복부 근육을 사용하여 근력을 향상됩니다. 오르내릴때 다리나 엉덩이 근육을 늘리고 유연성에도 도움이 되고, 칼로리 소모가 장난 아닙니다.

100과4전 · Answer

하체 근력이 강화됩니다.

허벅지, 종아리, 엉덩이 하체 근육을 강하게 만듭니다!

체중관리와 체중을 감소해줍다!

계단 걷기가 칼로리가 많이 소모되기 때문입미다!

진리의 샘 · Answer

안녕하세요. 계단 오르기는 하체 근력을 키우는 데는 정말 좋은 운동입니다. 계단 오르기는 등산하는 효과가 거의 동일하다고 보시면 됩니다.

아하츄 · Answer

일단 하드웨어에서는 허벅지에 효과가 있습니다. 하체쪽이요 그리고 심폐지구력 향상에 좋다고 알고 있습니다.

그래서 계단 오르기 운동이 효과적입니다. 무릎에 덜 무리가고요

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