심리상담
아침에 눈뜨기가 힘든날이 있는데 왜그런가요?
오늘은 유독 아침에 일어나기가 힘들었습니다.
다른날처럼 비슷한시간에 취침을 했고 잘잤는데 아침에 알람소리듣고도 눈뜨기가 너무힘들던데 어디가 안좋아서그런가요?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 특정 날에 유독 기상이 힘든 경험은 수면 주기와 수면의 질과 관련이 있을 수 있습니다. 비슷한 시간에 잠들었더라도, 그날의 수면 중 깊은 수면(서파수면)과 렘수면의 비율이 달라질 수 있습니다. 알람이 울린 시점이 깊은 수면 단계일 경우, 몸이 각성하기 더 어려워 일어나기 힘들게 느껴집니다. 이는 수면 사이클이 보통 90-110분 주기로 반복되는데, 알람이 깊은 수면 단계와 겹칠 때 발생합니다. 또한 평소와 같은 시간에 잠들었더라도 전날의 신체적, 정신적 피로도, 스트레스, 음주, 카페인 섭취, 블루라이트 노출 등의 요인이 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 몸의 컨디션 변화나 호르몬의 변화(특히 여성의 경우 생리 주기)도 수면 패턴에 영향을 줄 수 있으며, 기상 시 느끼는 피로감을 증가시킬 수 있습니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 취침 전 스크린 사용을 줄이며, 침실 환경을 쾌적하게 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 지속적인 기상 어려움이 있다면 수면 장애 가능성도 있으니 전문의 상담을 고려해보세요.