허리 코어를 강화하는 운동이 뭐가 좋을까요?

Question

허리 강화하는 코어 운동을 병원에서 하라고 하는데 어떤 운동이 좋을까요? 척추4,5번 사이가 좁아져서 운동이 필요하다고 합니다.

Answer 1

걷기운동과 신전동작을 자주 해줘야합니다 걷기운동은 발바닥이 지면을 닿을때의 진동이 허리로 올라갈때 허리에 좋은 자극을 주기 때문에 해주면 좋은 운동이고 신전동작 즉 허리에 s를 만드는 동작만이 허리디스크를 붙이는 유일한 수단입니다 허리에 근육을 붙이는건 잘못된 방법입니다 척추의신 정선근교수님 유투브를 추천드릴께요