운동할때마다 돼지감자 우린 물을 계속 먹는것은 살이 찌는건가요?

Question

안녕하세요

제가 다이어트 댄스를 30분씩

할때마다 두곡정도 지날때부터

급 갈증이 나서 1곡이 끝날때마다

돼지감자 우려낸 물을 한컵씩 먹는데

혹시 운동하면서 물을 먹는것은

안좋고 살이 찌는건가요?

Answer 1

돼지감자 우린 물을 열량이 매우 낮고 ‘천연 인슐린’이라 불리는 이눌린 성분이 풍부하여 혈당 조절과 체지방 분해를 돕기에, 운동 중 마신다고 해서 살이 찌는 것은 아니며 오히려 수분 보충과 대사에 긍정적인 역할을 합니다. 다만 돼지감자는 찬 성질이 있어 과하게 마시면 복통을 유발할 수 있고 운동 중 급격한 수분 섭취는 소화에 부담을 줄 수 있으니, 갈증이 날 때 좆금씩 나누어 천천히 마시는 것이 다이어트 효율을 높이는 데 더욱 효과적입니다.

Answer 2

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

돼지감자 우린 물을 운동중에 마시는건 체중 증가와는 아무런 상관이 없고, 건강한 수분 보충 방법이 되겠습니다. 걱정하지 않으셔도 된답니다.

저칼로리: 돼지감자차는 칼로리가 거의 없습니다. 주성분인 '이눌린'이 식이섬유 일종으로 혈당 상승을 억제해주고 배변 활동을 돕는 유익한 성분이며, 지방으로 축적이 되는 영양소가 아니랍니다.

수분섭취: 운동 중에 갈증을 느끼신 다는건 몸에 수분이 필요하다는 신호랍니다. 적절한 수분 보충이 대사를 원활하게 해서 지방 연소에 좋답니다.

한 가지 조언을 드리자면, 격렬한 댄스 운동중에 한 번에 '한 컵'씩 많은 양을 마시면 위장에 무리가 가거나 복통(배가 출렁거리는 느낌)을 유발할 수 있답니다. 위장이 예민하신 편이시라면, 한 곡 끝날 때마다 2~3모금씩 천천히 나누어 드시는 것이 소화에도 좋으며, 운동 효율을 높이는데 효과적이겠습니다. 안심하고 드시되, 찬물보다 미지근한 상태로 조금씩 자주 축여주시길 바랍니다.

참조가 되셨으면 좋겠습니다 ^ ^