마그네슘은 칼슘과 반대로 작용하는데요, 칼슘이 근육수축, 신경흥분작용을 하는데 이것을 마그네슘이 억제하는 역할을 합니다. 그래서 신경과 근육을 이완하는 작용으로 수면에 간접적으로 도움이 된다는 연구들이 있습니다. 그러나 연구결과를 보면 불면증 개선이나 수면의 질을 개선한다는 근거수준이 아직 높지는 않습니다.
마그네슘이 부족한 군에서는 단독으로도 도움이 되기는 하는데요. 그냥 부족한 사람이랑 아닌 사람을 섞어서 실험을 하는 것을 보면 크게 효과적이지는 않습니다. 그래서 수면에 있어서는 마그네슘 단독으로는 별로 추천을 드리지는 않고요. 신경과 근육에 있어서 칼슘의 작용을 억제하여 과도한 수축이나 긴장을 막습니다.