밀리터리프레스 무게 받을 때 한쪽에만 느낌이 강한데 어떻게 개선해야 하나요?

Question

어깨운동 중에 무게를 가장 많이 들 수 있기에 밀리터리프레스를 가장 처음합니다. 그런데 무게를 받을 때 오른쪽에만 자극이 강한데 어떻게 해야 하나요?

Answer 1

밀리터리프레스에서 한쪽만 자극이 강하게 느껴진다면 근육 불균형이나 자세 문제일 가능성이 큽니다. 거울로 자세를 확인하고 어깨와 가슴, 등 근육이 고르게 사용되는지 체크합니다. 회전근개, 승모근 등 어깨 안정근을 별도 운동으로 강화하고 한쪽이 더 강하게 느껴지면 무게를 조금 줄이고 정확한 자세를 유지해보세요