백미기준 1일 탄수화물 섭취량 문의입니다.

Question

저는 밥한공기를 하루 세 번 나눠서

하루 한공기 먹습니다.

남편은 삼시세끼에 야식까지 먹는데

살이 잘 안찝니다.

건강에 무리가 안되게 하려면

얼마만큼의 탄수화물 섭취가 필요할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

기본적으로 탄수화물섭취량은 130g 정도 입니다.

밥공기로 따지면 세공기 반 정도라고 보시면 될 것 같습니다