웨이트 운동하기 직전 아메리카노 한잔이 각성 효과를 낸다는 게 근거 있는 말인가요

Question

헬스 유투버를 보니까 웨이트 운동하기 직전 아메리카노 한잔을 마신다고 하는데요 아메리카노가 각성 효과를 내서 운동에 도움을 준다고 하는데 근거가 있는 말인지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

커피에 함유되어있는 카페인 성분이 각성효과를 줄 수 있을것으로 보이지만

과도한 섭취는 유의해야합니다.

Answer 2

안녕하세요. 

어느 정도 일리가 있습니다.

커피에는 카페인이 있는데,

카페인이 흥분 상태로 만들어서 운동을 촉진시킵니다.

그리고 최근에는 커피가 근육 증가에 도움이 된다는 논문이 있습니다.

웨이트 할 때 커피의 섭취는 근윧 비대에 도움ㅇ 됩니다. 제가 아는 논문명입니다. 한번 검색해보시면 도움 될껍니다.

“

Coffee consumption promotes skeletal muscle hypertrophy and myoblast differentiation”

감사합니다.

Answer 3

웨이트 운동 전 아메리카노를 섭취하면 카페인이 중추신경계를 자극하여 각성 호르몬 수치를 높이고 피로감을 최대 60%까지 줄이며, 근육 수축과 이완 속도를 개선하고, 지방 분해를 촉진하여 운동 시에는 지방 연소 효과를 높여 체지방 감량에 도움을 주어 전반적인 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다.