건강관리
웨이트 운동하기 직전 아메리카노 한잔이 각성 효과를 낸다는 게 근거 있는 말인가요
헬스 유투버를 보니까 웨이트 운동하기 직전 아메리카노 한잔을 마신다고 하는데요 아메리카노가 각성 효과를 내서 운동에 도움을 준다고 하는데 근거가 있는 말인지 궁금합니다
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
커피에 함유되어있는 카페인 성분이 각성효과를 줄 수 있을것으로 보이지만
과도한 섭취는 유의해야합니다.
안녕하세요.
어느 정도 일리가 있습니다.
커피에는 카페인이 있는데,
카페인이 흥분 상태로 만들어서 운동을 촉진시킵니다.
그리고 최근에는 커피가 근육 증가에 도움이 된다는 논문이 있습니다.
웨이트 할 때 커피의 섭취는 근윧 비대에 도움ㅇ 됩니다. 제가 아는 논문명입니다. 한번 검색해보시면 도움 될껍니다.
“
Coffee consumption promotes skeletal muscle hypertrophy and myoblast differentiation”
감사합니다.웨이트 운동 전 아메리카노를 섭취하면 카페인이 중추신경계를 자극하여 각성 호르몬 수치를 높이고 피로감을 최대 60%까지 줄이며, 근육 수축과 이완 속도를 개선하고, 지방 분해를 촉진하여 운동 시에는 지방 연소 효과를 높여 체지방 감량에 도움을 주어 전반적인 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다.