손발이 저리면 어떻게 해야 할까요??
가끔 운동을 오래하고 집에 들어와서 샤워를 하고 나면
손발이 좀 저린다고 해야할까요? 그런 증상이 나타나는데요^^;;
왜 손발저림 현상이 나타나는건가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
운동후에 손발이저리는증상은 근육의 긴장이나 혈액순환문제로인해서 생길수있는증상입니다 이럴때에는 가벼운스트레칭을 하면서 몸의 긴장을 풀어주는것이좋은데요 그리고 충분한 휴식을 취하는걸 추천합니다
이러한증상이 호전되지않거나 너무 자주반복된다면 병원에서 추가적인검사와 치료를받아보는것이 좋은데요
가까운 정형외과로 방문해보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
질문하신 내용 잘 읽었습니다. 손발 저림은 혈액순환 문제나 신경 압박, 피로 누적등으로 발생할 수 있어요 운동 후 근육 긴장이나 자세 불균형도 원인이 될 수 있으니 스트레칭과 휴식이 중요합니다. 증상이 자주 반복되거나 심하면 신경과나 정형외과에서 진단 받아보는 것이 좋습니다!안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손발저림으로 불편이 있으시군요.
질문의 내용으로 정확한 원인은 알 수 없으나 혈액순환의 문제나, 신경계적인 문제, 목디스크나 허리디스크 등 척추질환의 문제로 인하여 저림 증상이 나타날 수도 있습니다.
증상이 지속되거나 심해지신다면 신경외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
샤워를 하는 동안 혈액순환의 변화나 서있는 동안 근육긴장 혹은 특정 자세가 신경을 압박 또는 자극하야 발생하는 경우, 수분이나 전해질의 불균형 또는 체온 변화에 의해 발생하는 증상일 수 있습니다.
오래 지속되지 않는 경우에는 큰 문제가 아닐 수 있으나 빈도가 잦고 저림이 오래 지속된다면 질환에 의해 발생하는 증상을 의심해볼 수 있으므로, 병원에 방문하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
운동을 오래한 후 샤워하고 나서 손발이 저린듯한 느낌이 나는건 혈액순환의 변화와 과한 운동으로 인해 근육이 과사용 되어 신경압받이 나타나 저림이 나타날 수 있습니다.
운동 후에는 근육에 혈액이 집중되어 있는데, 샤워 후 체온이 급격히 바뀌면 말초혈관이 수축 또는 이완되어 일시적으로 손발로 가는 혈류가 줄어들 수 있습니다.
또는 근육을 과하게 사용하여 근육이 긴장되면서 말초신경을 압박해 손이나 발로 가는 신경에 영향을 끼칠 수 있습니다.
이러한 경우는 충분히 쉬어주면 금방 좋아질 수 있습니다.
틈틈이 스트레칭을 꼭 해주시는것이 좋습니다!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
손발이 저릿한 느낌은 여러 가지 이유로 나타날 수 있습니다. 운동 후에 이러한 증상이 나타난다면, 혈액순환이 일시적으로 변화했기 때문일 수 있습니다. 운동을 하면 몸에 있는 많은 근육과 혈관이 긴장하고 수축하게 되는데, 그로 인해 혈액이 특정 부위에 몰리면서 손발로 가는 혈액순환이 일시적으로 줄어들 수 있습니다. 또한, 운동 후 샤워를 하게 되면서 급격한 온도 변화가 혈관에 영향을 미쳐 손발이 저린 느낌을 받을 수 있습니다. 이 외에도 탈수 상태나 전해질 불균형이 원인일 수 있는데, 이는 충분한 수분과 영양소 섭취로 완화될 수 있습니다.
하지만, 이러한 증상이 반복되거나 일상생활에 지장을 줄 만큼 심각하다면 다른 원인이 있을 수 있습니다. 예를 들어, 신경 압박이 있거나 당뇨병과 같은 내과적 상태가 영향을 미칠 수도 있습니다. 그러므로 증상이 지속될 경우에는 병원을 방문하여 전문의의 진료를 받아보시는 것을 권장합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
가끔 운동을 오래하고 나서 샤워를 하고 나면 손발이 좀 저리고 불편하다면 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.
운동 후에 뜨거운 샤워를 하게 되면 말초혈관이 급격히 확장되면서 혈류 분포가 급격히 바뀌면서 일시적인 저림 느낌을 느낄 수 있고 혹은 운동 중 땀으로 나트륨 칼륨 마그네슘 등 전해질이 손실되면서 신경 전달에 문제가 생겨 저림이 나타날 수 있습니다. 또는 운동 중 특정 관절의 과사용으로 인한 신경의 압박이 생길 수도 있고 뜨거운 샤워처럼 급격한 체온의 변화는 말초신경이 민감하게 반응하면서 저림이나 따금거림 얼얼함을 유발하기도 합니다.
운동 후에는 충분한 수분 섭취 및 샤워시에는 미지근한 물로 시작해 체온을 서서히 조절해보시면 좋을 것 같습니다.
감사합니다 수고하세요~